徒手健身菜單 PTT,大家都在找解答。第1頁
原文恕刪—————大家好:剛好小弟也有追蹤一些推崇徒手健身的外國網紅,所以看到這篇忍不住認真回一下。就小弟觀察,其實這些網紅大多是以徒手健身為 ...,推yuechen:書:街頭健身:倒三角、胸大肌、人魚線勇氣自信一練上身10/1009:55.推soulcrescent:個人覺得youtube的cobracamp的徒手教學不錯10/10 ...
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Re | 徒手健身菜單 PTT
原文恕刪————— 大家好: 剛好小弟也有追蹤一些推崇徒手健身的外國網紅,所以看到這篇忍不住認真回一下。就小弟觀察,其實這些網紅大多是以徒手健身為 ... Read More
[問題] 徒手?? | 徒手健身菜單 PTT
推yuechen: 書:街頭健身:倒三角、胸大肌、人魚線勇氣自信一練上身 10/10 09:55. 推soulcrescent: 個人覺得youtube的cobra camp的徒手教學不錯 10/10 ... Read More
[心得] 在家健身即將滿三年心得 | 徒手健身菜單 PTT
... 自己持續鍛鍊下去的就是好菜單還有就是啞鈴訓練我會搭配幾組徒手,例如啞鈴胸推我會搭配幾組伏地挺身來增加訓練量,三頭也會有幾組徒手再上啞鈴三 ... Read More
[心得] 新手開始練的建議 | 徒手健身菜單 PTT
如何安排菜單與動作大原則:身體是需要休息的一般認為當你充分而且正確 ... 如果你是在家練除了基本的自體重量訓練外(可以參考囚徒健身一書) 或許可以 ... Read More
Re: [問題] 街頭健身建議 | 徒手健身菜單 PTT
所以就開始極端飲食搭配一些徒手健身項目首先之後的飲食每日熱量攝取 ... 就開始用著行程不完全的引體練習動作,這時候我的訓練菜單改變成: 正手3 ... Read More
徒手健身菜單ptt [心得] 給新手的減肥重訓菜單 | 徒手健身菜單 PTT
基礎菜單範例伏地挺身3-4組每組做到力竭組間休息一分鐘自體重量深蹲3-4組每組做到力...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:220.143.103.18.。 ... 徒手健身菜單ptt ... Read More
[心得] 佛系徒手三個月 | 徒手健身菜單 PTT
2019年9月25日 — 推vicky75: 從徒手開始健身的+109/26 08:08. 推g4everloveh: youtuber徒手推cobra,大專盃冠軍09/26 09:29. → cayalst: cobra影片都沒更了09/26 10: ... Read More
[心得] 女生健身一年的小小心路歷程分享 | 徒手健身菜單 PTT
徒手健身菜單ptt,你想知道的解答。我的健身之路主要可以分成三階段1.徒手訓練+很多的有氧(107.1~107.5)-參考ig網紅的四週菜單,建立一些...| 輕鬆瘦下來的秘訣. Read More
徒手健身菜單ptt [心得] 給新手的減肥重訓菜單 | 徒手健身菜單 PTT
2021年11月17日 — 基礎菜單範例伏地挺身3-4組每組做到力竭組間休息一分鐘自體重量深蹲3-4組每組做到力...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:220.143.103.18. Read More
[心得] 女生健身一年的小小心路歷程分享 | 徒手健身菜單 PTT
2019年8月21日 — 更新:這邊說一下唷我已經大學畢業了,唯一一張健身前的數據是大一量的啦( ... 徒手訓練+很多的有氧(107.1 ~107.5) -參考ig網紅的四週菜單,建立 ... Read More
[閒聊] 徒手最難練的是不是腿 | 徒手健身菜單 PTT
不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] for初心者的力量腹肌(?)課表+菜單 | 徒手健身菜單 PTT
徒手重訓版上很多人看過囚徒健身、你的身體就是最好的健身房等書這些自己Google關鍵字可以找到而在軍中自己忙裡偷閒,每天找幾個20分鐘,或一個40分鐘 ... Read More
如果不常去健身房,該如何徒手訓練 | 徒手健身菜單 PTT
推alahuagua: 《六分鐘健壯猛64招速效型男健身法》 12/04 14:10. → alahuagua: 博客來有賣建議買來精讀 ... 噓haoguy: 爬文弄菜單不難 12/04 14:32. Read More
Re | 徒手健身菜單 PTT
... 一直覺得Training program翻成健身菜單,真的很傳神純粹抒發己見,歡迎指教,第一次發文求大家鞭小力一點QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 徒手真的練不好嗎? PTT推薦 | 徒手健身菜單 PTT
2022年8月23日 — 如題請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎? (在家徒手,非公園街健) 想把肩膀練寬一點目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組) Read More
[問卦] 徒手訓練算重訓嗎? | 徒手健身菜單 PTT
2020年7月17日 — 伏立挺身 捲腹 單槓 開合跳等等 算重訓嗎? 能不能練出完美身材 我覺得徒手訓練的疲勞度很大耶. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
從零開始,一起徒手訓練! | 徒手健身菜單 PTT
徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能開始運動,常見的伏地挺身、 ... 此外,透過徒手訓練可以學習控制身體、為健身基礎打底。 Read More
[問題] 徒手真的練不好嗎? | 徒手健身菜單 PTT
2022年8月23日 — 如題請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎? (在家徒手,非公園街健) 想把肩膀練寬一點目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組) Read More
[心得] 佛系徒手三個月 | 徒手健身菜單 PTT
2019年9月26日 — 如題,嚴格講起來應該練了有半年了只是比較有系統的訓練大概三個月,說是有系統其實也都很不固定學生時期沒什麼運動習慣,年近30發覺體力不行因為住 ... Read More
[問題] 徒手要先練到無感了再去健身房練? | 徒手健身菜單 PTT
2020年1月19日 — 我沒有要放棄徒手的意思只是我覺得健身房和徒手感覺完全兩回事接著針對你 ... ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.5.102.180 (臺灣) ※ 文章 ... Read More
[問卦] 為什麼有人堅持徒手健身? PTT推薦 | 徒手健身菜單 PTT
2023年9月15日 — 根據網路上查到的資料、許多健身者的分享,都提到徒手健身不是不行,但有下列問題: 1. 效率不高2. 因自體負重有限,肌肥大效果會有限3. Read More
[問卦] 徒手訓練算重訓嗎? | 徒手健身菜單 PTT
2020年7月16日 — 伏立挺身 捲腹 單槓 開合跳等等 算重訓嗎? 能不能練出完美身材 我覺得徒手訓練的疲勞度很大耶 --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[閒聊] 想請大家健檢目前自己練的菜單 | 徒手健身菜單 PTT
2023年11月24日 — ... 練身體健康的想法,安排了一套菜單,目前進行了兩個禮拜左右,想要請各位健身前輩看看這樣的安排適合嗎? [上肢] 垂直推:啞鈴肩推水平推:徒手伏地 Read More
[閒聊] 徒手最難練的是不是腿 | 徒手健身菜單 PTT
2021年5月22日 — 不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[健身][閒聊] 想請大家健檢目前自己練的菜單 | 徒手健身菜單 PTT
2023年11月24日 — ... 練身體健康的想法,安排了一套菜單,目前進行了兩個禮拜左右,想要請各位健身前輩看看這樣的安排適合嗎?[上肢]垂直推:啞鈴肩推水平推:徒手伏地挺身. Read More
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