Re: [問題] 街頭健身建議 | 徒手健身菜單 PTT
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作者p99665411(笑黏四腳獸)看板MuscleBeach標題Re:[問題]街頭健身建議時間FriJul1723:13:282020小弟剛好也是徒手街健派....而且我連書或是彈力繩都沒有,說說我的心得吧首先我自介一下從國小後就突破70公斤的我不折不扣就是個胖子,直到高中畢業時曾經來到120幾公斤就跟全世界的胖子一樣遇到了某個打擊後立志減肥?!(我是被女森嫌棄啦....)因為我本身就是大食怪,一餐基本上2~3個便當只是讓我不會餓而已,加上讀大學後三餐必須花自己口袋裡的錢,當然只要節食就能爆瘦一波來到85公斤左右也順利脱魯這樣一直維持到2018年左右復胖到...
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作者p99665411 (笑黏四腳獸)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 街頭健身建議
時間Fri Jul 17 23:13:28 2020
小弟剛好也是徒手街健派....而且我連書或是彈力繩都沒有,說說我的心得吧 首先我自介一下從國小後就突破70公斤的我不折不扣就是個胖子,直到高中畢業時曾經來到 120幾公斤 就跟全世界的胖子一樣遇到了某個打擊後立志減肥?!(我是被女森嫌棄啦....) 因為我本身就是大食怪,一餐基本上2~3個便當只是讓我不會餓而已,加上讀大學後三餐必 須花自己口袋裡的錢,當然只要節食就能爆瘦一波來到85公斤左右也順利脱魯 這樣一直維持到2018年左右復胖到90公斤/體脂沒記錯公司體檢是31% 接著下半年有幸得到海外工作機會,於是乎也就去了 那孤身在外才開始閒著沒事想想是不是該利用下班時間做個運動呢? 因為當時完全沒有任何營養觀念也急著想瘦.... 所以就開始極端飲食搭配一些徒手健身項目 首先之後的飲食每日熱量攝取幾乎都低於1000...(我非常耐餓) 早餐就只吃燕麥片約30g一份 午餐略過 晚餐吃類似台灣關東煮的娘惹釀豆腐 大概都是:牛番茄+三份蔬菜+水煮蛋+凍豆腐+冬粉 偶爾會改吃海南雞飯、魚片湯、麥當勞烤雞沙拉餐搭Coca Zero 這種飲食絕對爆瘦但伴隨來的是什麼?肚皮鬆到好笑、睡眠品質不佳、情緒起伏不定、滿臉 爆痘不停(超過半年) 以上的飲食持續到因為出差回台然後因為疫情目前還回不去的之前 好了,以上是之前飲食的部份,接著說我徒手的部份 一開始試著做標準的伏地挺身大概很帥氣的做....一下!.....就抖到不行 然後就是密集每天去嘗試,再酸痛都要做... 就這樣從一天只能做一下到早晚各50湊百 能一天做100下標準(鼻頭碰地)的伏地挺身之後大概花了我三個月上下,此時體重也由88 公斤下降到75公斤左右 此時發現我的胸型非常怪異....很難形容,像是一顆上半部鼓起下半部鬆軟的草仔粿..... 此時腹部已經算平坦微凸了(此時沒體脂計) 然後決定我應該要全身都訓練才對,不然自己看鏡子都覺得好笑.... 因為我租屋處樓下就有單槓、雙槓,所以就開始想朝拉單槓開始(當時認為簡直是夢吧這想 法.....) 接著就是很好笑的死豬吊....10秒!?對!就是1...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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Re | 徒手健身菜單 PTT
原文恕刪————— 大家好: 剛好小弟也有追蹤一些推崇徒手健身的外國網紅,所以看到這篇忍不住認真回一下。就小弟觀察,其實這些網紅大多是以徒手健身為 ... Read More
Re | 徒手健身菜單 PTT
... 一直覺得Training program翻成健身菜單,真的很傳神純粹抒發己見,歡迎指教,第一次發文求大家鞭小力一點QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
Re: [問題] 街頭健身建議 | 徒手健身菜單 PTT
所以就開始極端飲食搭配一些徒手健身項目首先之後的飲食每日熱量攝取 ... 就開始用著行程不完全的引體練習動作,這時候我的訓練菜單改變成: 正手3 ... Read More
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