如何快速入睡,大家都在找解答。第1頁
2022年1月24日—賈斯汀接著透露快速入睡的方法,首先要深呼吸並放鬆全身每個部位,先是額頭的肌肉,接著是眼睛、臉頰、下巴,並持續專注於呼吸,再來要放鬆肩膀、脖子, ...,2023年1月8日—快速入睡訣竅|失眠、睡不著?怎麼調整呼吸,放鬆肌肉,找回睡意?科學實證方法:4-7-8呼吸法、PMR、美軍兩分鐘速睡法,幫你60秒內萌生睡意!
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2分鐘內睡死!「超快速入睡」秘訣曝 | 如何快速入睡
2022年1月24日 — 賈斯汀接著透露快速入睡的方法,首先要深呼吸並放鬆全身每個部位,先是額頭的肌肉,接著是眼睛、臉頰、下巴,並持續專注於呼吸,再來要放鬆肩膀、脖子, ... Read More
60 秒入睡!科學實證3 個快速入睡法,一躺床就睡著 | 如何快速入睡
2023年1月8日 — 快速入睡訣竅|失眠、睡不著?怎麼調整呼吸,放鬆肌肉,找回睡意?科學實證方法:4-7-8 呼吸法、PMR、美軍兩分鐘速睡法,幫你60 秒內萌生睡意! Read More
60 秒入睡!科學實證3 個速睡法,一躺床就睡著 | 如何快速入睡
2020年6月15日 — 如何在120 秒內入睡? · 放鬆臉部,包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉 · 肩膀不要太緊繃,放鬆上、下臂,一側放鬆完再換另一側 · 慢慢吐氣,放鬆胸部 · 放鬆雙腿 ... Read More
失眠別數羊了! 這個簡單動作讓你快速入眠 | 如何快速入睡
失眠族必看!4招快速入睡法「美國海軍入睡法、身體掃描法」 ... | 如何快速入睡
2023年10月29日 — 首先緊皺眉頭、緊閉雙眼,維持10秒後放鬆;換繃緊手臂、肩膀,雙手用力握拳,一樣10秒後放鬆;接著用力收腹,保持10秒後放鬆;最後是併攏雙腿繃緊大腿、 ... Read More
搶救失眠!專家教6招「快速入睡法」 最快只要1分鐘 | 如何快速入睡
2019年1月29日 — 聽起來好像很玄,但卻是一種經過了軍人實驗的入睡方法,輕輕閉上眼睛時讓整個臉部、眼窩都放鬆,接著第一次深呼吸放鬆手臂、肩膀,第二次深呼吸則放鬆胸部 ... Read More
改善失眠、快速入睡的3個方法無需安眠藥!IU自創「1分鐘 ... | 如何快速入睡
2023年9月26日 — 改善失眠入睡方法:478呼吸法 · STEP1:緊閉嘴巴、用鼻子深呼吸默數4秒。 · STEP2:屏住呼吸默數7秒。 · STEP3:慢慢用嘴巴吐氣、默數8秒將氣吐完。 Read More
睡不著?科學證實「15招快速入眠」專家也說讚網友必試 | 如何快速入睡
2018年11月17日 — 美國亞利桑那州綜合醫學中心主任Andrew Weil發明的呼吸法有助眠減壓的效果。該做的步驟為將舌尖頂住上顎;閉上嘴用鼻子吸氣(數4秒),摒住呼吸(數7秒) ... Read More
睡前關燈是錯的!江坤俊教4招不靠安眠藥快速入睡法 | 如何快速入睡
2023年3月17日 — 助眠運動快速入睡 · ②慢慢彎曲一腳,將雙手環抱住,另一腳伸直,開始深呼吸3次,再將腳放平。 · ③換另一腳彎曲,重複動作,維持循環3~5次。 · 眼鏡蛇式. Read More
美軍2分鐘睡眠法5大步驟助你解決失眠兼快速熟睡 | 如何快速入睡
2022年10月17日 — 相信不少朋友都曾經歷失眠,部份人更是長期飽受失眠的折磨。想解決失眠?不妨嘗試美軍研發的「睡眠法」,最快2分鐘內就能入睡,助你解決問題! Read More
讓你每天一夜好眠!學會兩分鐘快速入睡法、入手睡眠必備 ... | 如何快速入睡
2023年10月20日 — 一夜好眠方法1.準備一顆舒服的枕頭 · 1.確定自己喜歡的軟硬度和高度 · 2.確認枕頭對脖頸的支撐度 · 3.確認材質的透氣度 · 4.確認枕頭翻覆時是否會過度變形 ... Read More
躺下秒睡好困難?不吃安眠藥的快速入睡法 | 如何快速入睡
2018年12月8日 — 哈佛醫師教你簡單3步驟60秒入睡 · 嘴巴閉緊,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4秒。 · 屏住呼吸,數7秒。 · 從嘴巴吐氣,發出呼呼聲,數8秒。 Read More
躺下秒睡好困難?不吃安眠藥的快速入睡法 | 如何快速入睡
2018年12月8日 — 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛:放鬆臉部肌肉(包括舌頭、下巴和眼睛周圍),讓眼球在眼窩中任意轉動,呼吸放緩。 · 放鬆 ... Read More
飛行員兩分鐘快速入睡法!睡得好不生病! | 如何快速入睡
2019年4月8日 — 美軍飛行員為減少戰場上的損失,也研發了「兩分鐘快速入睡法」,藉由快速入眠迅速恢復精神。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云提醒大家,睡不好真的會 ... Read More
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