快速入睡呼吸法,大家都在找解答。第1頁
,2021年3月7日—478呼吸法這樣做...步驟1:首先將舌尖抵在上顎,嘴巴吐出所有的氣;.步驟2:再慢慢用鼻子呼吸,默數4秒後,摒住呼吸7秒;.步驟3:最後緩緩從嘴巴吐出 ...
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60 秒入睡!科學實證3 個速睡法,一躺床就睡著 | 快速入睡呼吸法
告別失眠困擾,478 呼吸法放鬆身體好入睡! | 快速入睡呼吸法
2021年3月7日 — 478呼吸法這樣做 ... 步驟1:首先將舌尖抵在上顎,嘴巴吐出所有的氣;. 步驟2:再慢慢用鼻子呼吸,默數4秒後,摒住呼吸7秒;. 步驟3:最後緩緩從嘴巴吐出 ... Read More
睡不著怎麼辦?4 | 快速入睡呼吸法
2021年6月18日 — 4-7-8 呼吸法的重點是「呼吸時間的比例」,最初階的版本是鼻子吸氣4 秒鐘、憋氣7 秒鐘、嘴巴吐氣8 秒鐘的時間比例,但時間可以自由拉長,只要維持比例 ... Read More
莫名失眠該怎麼辦? 「478 呼吸法」幫你放鬆身體更好睡! | 快速入睡呼吸法
2019年10月13日 — 478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士,也同時為暢銷書作者的威爾(Andrew Weil)所提倡,此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當壓力和焦慮,使得 ... Read More
告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 | 快速入睡呼吸法
2019年12月30日 — 告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 · 1. 先盡量排走肺部空氣 · 2. 閉上嘴用鼻吸氣4秒 · 3. 吸氣後閉氣7秒 · 4. 用嘴呼氣,同時發出「呼」的聲音8秒,即 ... Read More
「478呼吸法」3步驟網讚:1分鐘睡死神技巧 | 快速入睡呼吸法
2018年3月6日 — 根據日刊SPA記者親身實驗,平常需要半小時才能入眠的他,使用「478呼吸法」,只要10分鐘就能呼呼大睡。不過專家也提醒,想要改善睡眠品質,除了「478呼吸 ... Read More
睡覺是最棒的養生!來學睡眠呼吸法增加血氧,幫助輕鬆入睡 | 快速入睡呼吸法
2020年4月10日 — 失眠問題☀睡眠呼吸法可以降低心率,同時增加血液中的氧氣。 ... 把能找到的都嘗試過了,我開始發展一種呼吸練習,幫助我能快速入睡並一覺到天亮。 Read More
睡不著怎麼辦?試試4-7 | 快速入睡呼吸法
2020年9月22日 — 4-7-8呼吸法(英文:4-7-8 Breathing),源自於印度瑜伽的呼吸調節法,美國整合醫學醫師威爾(Andrew Weil)用來治療失眠、焦慮與情緒障礙患者。根據臨床 ... Read More
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