空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽...【新手必看】7種熱門瑜伽總 ... | 空中瑜珈新手
最近冬天到了,發現腰間上的贅肉又不知不覺多了好幾圈嗎?上班忙碌一整天,覺得精神緊繃,壓力大又疲憊嗎?長期久坐打電腦,覺得全身關節卡卡很僵硬嗎?想下定決心,培養一個有益身體健康的運動習慣嗎?👉若你是以下族群:工作壓力大的上班族長時間久坐的電腦族想培養運動習慣的菜鳥想擁有勻稱線條的水水 ——————–推薦你,來嘗試學瑜珈吧!——————-學習瑜珈不但能雕塑身型,還能調節身心、緩解壓力,當今許多藝人、超模靠練習瑜珈保持好身材,華人圈像是歌手蔡依林、莫文蔚、中國知名演員孫儷等、知名超模米蘭·達可兒(MirandaKerr)、杜...
最近冬天到了,發現腰間上的贅肉又不知不覺多了好幾圈嗎?上班忙碌一整天,覺得精神緊繃,壓力大又疲憊嗎?長期久坐打電腦,覺得全身關節卡卡很僵硬嗎? 想下定決心,培養一個有益身體健康的運動習慣嗎?
👉若你是以下族群:
工作壓力大的上班族長時間久坐的電腦族想培養運動習慣的菜鳥想擁有勻稱線條的水水
——————– 推薦你,來嘗試學瑜珈吧!——————-
學習瑜珈不但能雕塑身型,還能調節身心、緩解壓力,當今許多藝人、超模靠練習瑜珈保持好身材,華人圈像是歌手蔡依林、莫文蔚、中國知名演員孫儷等、知名超模米蘭·達可兒(Miranda Kerr)、杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes)等都是瑜珈的愛好者。
👉 六大學習瑜珈好處:
舒緩壓力 雕塑身型 伸展筋骨 促進血液循環 改善平時不良姿勢 加強身體耐力與柔軟度但瑜珈又分好多種類,每種瑜珈的目標和屬性略有不同,今天就為大家整理了 7 種超夯的瑜珈類型👍,希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜珈。
哈達瑜珈(Hatha Yoga)一 瑜珈經典款適合族群:一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大的人特點:動作難度由簡至難,非常適合作為學瑜珈的入門款。介紹:最常見的瑜珈類型,多元的瑜珈體位搭配柔和的呼吸,使身心獲得舒緩與放鬆,練習哈達瑜珈對於釋放壓力的有很好的效果。上手度:⭐️⭐️強度:⭐️⭐️熱量消耗:⭐️⭐️⭐️
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熱瑜珈(Bikram Yoga)一 加速代謝、排汗排毒適合族群:一般大眾、瑜珈初學者、身體特別僵硬的人特點:在加熱的環境下,可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展,減少扭傷等傷害,此外,透過大量排汗,還可促進血液循環與新陳代謝,達到加速排毒的功效。介紹:熱瑜珈近幾年在減肥界愈來愈瘋行,熱瑜珈是以哈達瑜珈為基礎,在約36~40度的專業教室裡進行,即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果!上手度:⭐️⭐️強度:⭐️⭐️熱量消耗:⭐️⭐️⭐️⭐️
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