【健身】第一次上空中瑜珈緊張嗎?別擔心注意事項都在這 ... | 空中瑜珈新手
近來大家越來越注重身體健康各種運動紛紛引進國內~~ 空中瑜珈也是非常熱門的選項! 身為新手的阿勇在上空中瑜珈前也是非常忐忑不知道該準備什麼~~現在就跟大家一起分享! 1.進食記得要在一小時前吃完喔空中瑜珈會有倒掛的動作,肚子吃飽飽就來掛一定吐!(那畫面太壯觀...再加上別看他看起來美美~其實每個動作都要靠自己的肌力完成,真的蠻吃體力的上課過程中是非常費力的 如果容易血糖低頭暈的朋友記得要先吃點小東西(糖果巧克力牛奶之類的)避免血糖過低造成頭暈等問題喔~ 2.換上運動內衣"不要"穿寬鬆的衣服衣物越貼身越好!這個真的是...
近來大家越來越注重身體健康
各種運動紛紛引進國內~~
空中瑜珈也是非常熱門的選項!
身為新手的阿勇在上空中瑜珈前 也是非常忐忑
不知道該準備什麼~~
現在就跟大家一起分享!
1. 進食記得要在一小時前吃完喔
空中瑜珈會有倒掛的動作,肚子吃飽飽就來掛一定吐!(那畫面太壯觀...
再加上別看他看起來美美~其實每個動作都要靠自己的肌力完成,真的蠻吃體力的
上課過程中 是非常費力的
如果容易血糖低 頭暈的朋友 記得要先吃點小東西(糖果 巧克力 牛奶之類的) 避免血糖過低造成頭暈等問題喔~
2. 換上運動內衣 "不要"穿寬鬆的衣服 衣物越貼身越好!
這個真的是上課後才知道~為什麼衣服要越穿越短 越穿越貼身 真的是其來有自!
第一.有太多翻身 倒掛 旋轉的動作,衣服太長及寬鬆真的會很累贅,不只動作做不好 一不小心還會有危險 如果真的無法接受短版上衣 那也記得要不衣服就要夠長 長到可以塞褲頭 這樣可以避免倒掛時衣服遮住臉的窘境
第二.越貼身的衣服 或是露出度越高的衣服 做動作的時候 才越能簡單的從鏡中看到動作是否正確 老師也比較好糾正指導喔~
如果害羞 也可以穿長袖的 不過短版 貼身是不二法門啦!不過記得別穿有拉鍊或扣子的衣服~~避免勾到
以及彈性足夠的緊身運動褲~如果是太寬鬆的運動棉褲也容易拌到自己
PS:會建議高腰一點的褲子 有一次阿勇穿的太低腰 結果回家腰部瘀青一片~太"燒腰"拉再來是小配件部分,記得要取下耳環、項鍊、手鍊等非必要飾品,
除了可能刮傷掛布外,若勾到也會讓自己受傷,長時間的綑綁手腳,都可以能造成瘀青喔- 記得綁頭髮!避免太長的頭髮與布糾纏再一起~~
3. 絕對要識自己的...