孕婦、正常人易脹氣‧為什麼? 紫蘇梅可消脹氣喔!!! | 梅子汁孕婦
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很多人有時都會有肚子漲漲不舒服的情況發生,如果是脹氣的話,可以喝紫蘇梅汁或吃紫蘇梅,可以幫助減輕這種情況發生~!!
尤其是媽媽們在懷孕期間都會有肚子漲漲不舒服的情況發生,喝紫蘇梅汁或吃紫蘇梅對孕婦媽媽來說是有幫助的~ 如果有孕吐...食慾不佳 還可以增加點食慾
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那麼就來說說 有哪些東西易引起脹氣
易引起脹氣的食物:豆類、牛乳、甘藍菜、花椰菜、包心菜、大頭菜...等
幫助消脹的食物:飲用橘子皮茶飲、紫蘇梅子汁、鳳梨汁、麥芽茶...等
那為什麼腸胃發生脹氣呢?
腸胃發生脹氣的原因有二:一. 是吃得太快、邊吃邊說,以致吃進去太多空氣;二.是未消化的食物在腸道中發酵,產生過多氫氣和二氧化碳。脹氣之後,這些氣體由口排出就是打嗝、呃氣,由肛門排出就是屁,經常因為「屁事」煩惱的人,不妨留心一下本文的內容。
大家都知道,吃豆子最容易引起脹氣,為什麼呢?因為人類缺乏一種叫α-galactosidase的酸,無法消化豆類和蔬菜中的植物蜜糖,所以特別容易引起脹氣,研究發現吃下豆子的三小時後會開始產生氣體,五小時後排量最大,七小時後會恢復正常;吃烤的豆子特別嚴重,會在腸中增加十二倍的氣體量。改善的方法就是:煮豆子時先浸泡十二小時,用壓力鍋煮後,又浸泡三十分鐘,可以減少九十%的脹氣機會。
奶製品對於乳糖不耐症的人是脹氣的元兇,未消化的奶製品在腸道中被細菌分解發酵,產生氫氣和二氧化碳在腸道中作祟,不僅脹氣,還會引起腹瀉;缺乏乳糖繍的人,喝下二杯牛奶會增加八倍的氣體。改善的方法是少量吃,或添加點別的食物(如巧克力、麥片等)一起吃。
蔬果中的可溶性纖維,如蘋果中的果膠、麥麩中的β聚葡萄糖等也是無法被消化而會導致脹氣的,喝下蘋果汁一千一百CC會有四倍的氣體產生。
其他會引起脹氣的食物有甘藍菜、花椰菜、包心菜、大頭菜、洋蔥、...
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