女性登山篇@ 〈釣叟貝殼屋〉 :: 痞客邦 | 登山衛生棉條
〈女性登山篇〉資料整理葉志成─版本2010年8月 前言雖然說在登山活動不該有「男人」和「女人」的區別,但女性在這個活動領域,一直是處在既受照顧,又被忽視的矛盾地位。而女性登山者倘佯在山的懷抱、肯定自我的追尋途程中,卻是需要比男性多承受一份外在的體能差異,以及內心質疑自己行不行?的考驗。鑑於現在登山活動,女性參與人數愈來愈多。而男女體能的差異性,甚至生理期所帶來的問題,再再都經常困擾著女性山友們。因此,我們今天不只是想和女性山友一起來探討,也希望給男性朋友有更正確的認識。在此篇章中,希望大家以健康的...
〈女性登山篇〉資料整理 葉志成─版本2010年8月
前言
雖然說在登山活動不該有「男人」和「女人」的區別,但女性在這個活動領域,一直是處在既受照顧,又被忽視的矛盾地位。而女性登山者倘佯在山的懷抱、肯定自我的追尋途程中,卻是需要比男性多承受一份外在的體能差異,以及內心質疑自己行不行?的考驗。
鑑於現在登山活動,女性參與人數愈來愈多。而男女體能的差異性,甚至生理期所帶來的問題,再再都經常困擾著女性山友們。因此,我們今天不只是想和女性山友一起來探討,也希望給男性朋友有更正確的認識。
在此篇章中,希望大家以健康的心態來面對、分享女性登山的以下課題:「生理期之前」「生理期間的心裡」「登山途中碰生理期的處置」「女性登山的保養品與裝備」「女仕怎麼對自己好一點」「領隊的責任與男人應該有的貼心」。
我們冀望爾後,對於女性登山這方面不論是男生或女生,都有正確而客觀的認識與了解。甚至於每一位領隊、嚮導,在必要時能視情況對女仕釋出尊重,與做最適當的協助。
生理期之前
很多女性朋友好不容易計畫一趟登山,卻怕會遇到生理期就想取消行程,這實在是一件很可惜的事。其實在這麼進步的時代,只要自己事前準備得宜,到山上保健得當,我們大可以放寬心胸去接近山。當然,倘佯在山林的懷抱裡時,山上的保健是十分重要的,所以這裡就從女性專屬的「好朋友」開始談吧!
有些女性在「好朋友」來訪前,由於生理的變化,會感到輕微的不適。因此,平時很活潑的人,便會覺得不快樂,尤其較神經質的人,更會變得更神經緊張,全身不適,這稱為經前緊張。
經前緊張,有時會使人發生下列症狀:情緒變得抑悶、容易激動、腹部有飽脹感、頭痛、背痛、噁心以及輕微的水腫…等等。水腫的現象,是由於月經將來時,電解質平衡改變,而導致體內鈉離子增加,水分也增加,因此有體重增加和水腫的現象,不過等子宮內膜剝落時,這種現象也就消失。一般經前緊張,月經到來後症狀就會消失,若是症狀輕微,當不致影響正常生活;若是症狀太厲害而不能忍受,就必須找醫生看看,如果有這樣的狀況是不適合從事登山活動的。
在經過評估之後,決定要上山了。首先最重要的是要做好自我的心理建設,要將自己定位在有能力照顧自己,才不會拖累到...