【食是食非】10款夏日飲品卡路里排行榜!珍珠奶茶最高! | 小茶齋熱量
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夏天熱辣辣,又到了飲街頭飲品消暑解渴的季節。但許多台式飲品[1]、果汁都可能是高糖、高卡,飲一杯分分鐘要跑一小時才可消耗!今次看看營養師[2]提供的飲品卡路里[3],哪款最高、哪款最低?減肥人士注意!撰文:Erica|圖片:Scott、新傳媒資料室|營養顧問:註冊營養師GloriaTse[4]備註:文中為參考圖片;跑步時間以60公斤人士,每小時跑7公里作標準。10款飲品卡路里!第10位:齋啡(15kcal/16oz)含抗氧化物,對身體有益,以每杯250ml(8oz)計算,只要一天不喝多於三杯,咖啡因便不會超標,孕婦不宜多喝。跑步約2分鐘第9位:無糖...
撰文:Erica|圖片:Scott、新傳媒資料室|營養顧問:註冊營養師 Gloria Tse[4]
備註:文中為參考圖片;跑步時間以60公斤人士,每小時跑7公里作標準。
10款飲品卡路里!第10位:齋啡(15 kcal/16oz)含抗氧化物,對身體有益,以每杯250ml(8oz)計算,只要一天不喝多於三杯,咖啡因便不會超標,孕婦不宜多喝。
跑步約2分鐘第9位:無糖水果茶(35 kcal/700ml)如果是無糖、只加水果的話,屬眾多街頭飲品最健康之選!女士要忍忍口,記得走糖!
跑步約5分鐘 第8位:西瓜汁(140 kcal/450ml)就算是100%的西瓜汁,榨過的果汁都含有無益的游離糖(free sugar),足足有5粒方糖的份量。要消暑寧願吃原個西瓜,因起碼比喝果汁飽肚。
跑步約18分鐘第7位:檸檬寒天愛玉(150 kcal/650ml)寒天、愛玉含食用纖維,不過大部分店舖都會加入糖漿來煮,所以無法避免一定熱量,健康一點記得要求少甜。
跑步約19分鐘 跑步約19分鐘第6位:奶蓋綠茶(206 kcal/650ml)奶蓋都是忌廉,含飽和脂肪,對心臟無益,但比珍珠奶茶較低卡。
跑步約27分鐘 第5位:椰汁(213 kcal/250ml)椰奶含有大量的椰子油,一杯足足有3茶匙的份量,而且有91%都是飽和脂肪,比牛油更高,對心臟無益,不應多喝。
跑步約28分鐘第4位:抹茶鮮奶(280 kcal/455ml)抹茶含有兒茶素,對皮膚有益,有抗氧化、抗老化及抗癌的功效,亦令血管更有彈性。可惜部分連鎖店用的抹茶粉已加了糖,不算是健康的選擇。
跑步約36分鐘 第3位:焦糖沙冰(420 kcal/455ml)(有忌廉)糖分及熱量非常高,一杯約有13粒份量,喝一杯已嚴重超標。攝取過多糖分,有機會令身體的三酸甘油酯過高,增加患上心血管毛病的風險,同時亦會破壞皮膚的骨膠原,刺激油脂分泌,容易生暗瘡。
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