[討論] 徒手健身 | 徒手健身菜單ptt
大家好最近看到一個黑人眼鏡蛇CobraCamp他徒手健身還能拿到冠軍!!已經變成偶像了!目前在家全職看股票生活時間很多!目前徒手訓練有沒有 ...
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[問題] Cobra是怎麼練的? | 徒手健身菜單ptt
Cobra是徒手練,資歷好幾年了, 身材雖然沒有做機械式來的好, 但已經算不錯了, 但是如果是徒手的話, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.148.100 ※ 文章網址: ... 噓WantFxxk4X: 你沒看他跟蓋伊合作的健身前照片? Read More
如果不常去健身房,該如何徒手訓練 | 徒手健身菜單ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.168.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480831122. ... 推alahuagua: 《六分鐘健壯猛64招速效型男健身法》 12/04 14:10 ... 噓haoguy: 爬文弄菜單不難 12/04 14:32. Read More
[心得] 女生健身心得分享 | 徒手健身菜單ptt
來分享一下女生的健身心得~~ 以前還是學生的時候總認為自己代謝很好吃不胖,在飲食方面毫無節制, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.46.33 ※ 文章網址: ... 推jamesmiao: 肌肉只增加1kg QAQ 求問菜單03/04 15:17 ... yuhung: 光這樣就可以做很多事情了,徒手訓練對沒有基礎的人來說可03/05 08:27. Read More
Re: [問題] 請問囚徒健身有效嗎? | 徒手健身菜單ptt
... 健身這本書剛翻譯成中文版板上很多人討論一堆人在那邊酸徒手酸囚徒健身這 ... 當時嘗試練他的菜單所以還有點印象) 和他聊天發現他的營養、訓練知識一 ... 生病因為每天都大爆汗: 大guy4這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 徒手訓練真的能練那麼猛?? | 徒手健身菜單ptt
最近看徒手訓練的影片(body weight) 想說找個幾招可以在沒有器材的時候練練 ... 就感覺是練好了在挑戰身體極限給大家看而已一般健身初心者根本沒幾招可以練 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.253.245 ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 中年大叔無法上健身房 | 徒手健身菜單ptt
對了飲食方面就是不會特別去水煮但是刻意多蔬菜,及白肉少油少糖感謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推sammoon: 水管找cobra有徒手健身04/20 22:24 ... ichirobibby: 不知道有沒有人可以分享一下菜單,引入門一下。 Read More
[心得] 新手在家訓練一年心得 | 徒手健身菜單ptt
一開始是跟cobra的徒手教學,後面看到姐夫的中文翻譯頻道就買些器材在家訓練,然後持續關注幾個健身頻道因為我是住在公司宿舍 ... 我只有3組40磅組合啞鈴跟一張臥推床而已,重量就先以自己的極限,菜單我想就不列了,我 ... 變化,希望在家鍛鍊的人也能慢慢朝理想體態前進囉-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[討論] 徒手健身 | 徒手健身菜單ptt
大家好最近看到一個黑人眼鏡蛇CobraCamp 他徒手健身還能拿到冠軍!! 已經變成偶像了! 目前在家全職看股票生活時間很多! Read More
[討論] 徒手健身 | 徒手健身菜單ptt
大家好最近看到一個黑人眼鏡蛇CobraCamp 他徒手健身還能拿到冠軍!! 已經變成偶像了! 目前在家全職看股票生活時間很多! 目前徒手訓練有沒有 ... Read More
徒手健身半年,結果練成了這個樣子 | 徒手健身菜單ptt
全文字數: 382閱讀時間: 2 分鐘徒手健身有兩種不同的訓練方式,一個是徒手增肌,一個是徒手體操。 keep裡面「家庭胸肌特訓」課程就是徒手增肌 ... Read More
Re | 徒手健身菜單ptt
原文恕刪————— 大家好: 剛好小弟也有追蹤一些推崇徒手健身的外國網紅,所以看到這篇忍不住認真回一下。就小弟觀察,其實這些網紅大多是以徒手健身為 ... Read More
[問題] 徒手?? | 徒手健身菜單ptt
想請問一下版上的各位巨巨爬了很多文自己也覺得是這樣如果單純做有氧其實效果好像沒有很好比較想練徒手練到有程度再去健身房目前我爬過版上討論最多的 ... Read More
[閒聊] 徒手最難練的是不是腿 | 徒手健身菜單ptt
不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 在家健身即將滿三年心得 | 徒手健身菜單ptt
... 自己持續鍛鍊下去的就是好菜單還有就是啞鈴訓練我會搭配幾組徒手,例如啞鈴胸推我會搭配幾組伏地挺身來增加訓練量,三頭也會有幾組徒手再上啞鈴三 ... Read More
如果不常去健身房,該如何徒手訓練 | 徒手健身菜單ptt
推alahuagua: 《六分鐘健壯猛64招速效型男健身法》 12/04 14:10. → alahuagua: 博客來有賣建議買來精讀 ... 噓haoguy: 爬文弄菜單不難 12/04 14:32. Read More
[心得] 新手開始練的建議 | 徒手健身菜單ptt
如何安排菜單與動作大原則:身體是需要休息的一般認為當你充分而且正確 ... 如果你是在家練除了基本的自體重量訓練外(可以參考囚徒健身一書) 或許可以 ... Read More
[心得] for初心者的力量腹肌(?)課表+菜單 | 徒手健身菜單ptt
徒手重訓版上很多人看過囚徒健身、你的身體就是最好的健身房等書這些自己Google關鍵字可以找到而在軍中自己忙裡偷閒,每天找幾個20分鐘,或一個40分鐘 ... Read More
[問題] 徒手真的練不好嗎? PTT推薦 | 徒手健身菜單ptt
2022年8月23日 — 如題請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎? (在家徒手,非公園街健) 想把肩膀練寬一點目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組) Read More
[問卦] 徒手訓練算重訓嗎? | 徒手健身菜單ptt
2020年7月17日 — 伏立挺身 捲腹 單槓 開合跳等等 算重訓嗎? 能不能練出完美身材 我覺得徒手訓練的疲勞度很大耶. --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
從零開始,一起徒手訓練! | 徒手健身菜單ptt
From Zero To Hero:Beginner Bodyweight Workout. 如果你在今年度的願望清單內條列「運動」、「健身」等目標,卻苦苦不知道該怎麼下手,那麼跟著司博特「從零開始, ... Read More
[問題] 徒手真的練不好嗎? | 徒手健身菜單ptt
如題請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎? (在家徒手,非公園街健) 想把肩膀練寬一點目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組) 因為蠻多朋友都 ... Read More
[心得] 佛系徒手三個月 | 徒手健身菜單ptt
2019年9月26日 — 如題,嚴格講起來應該練了有半年了只是比較有系統的訓練大概三個月,說是有系統其實也都很不固定學生時期沒什麼運動習慣,年近30發覺體力不行因為住 ... Read More
[問題] 徒手要先練到無感了再去健身房練? | 徒手健身菜單ptt
2020年1月19日 — 首PO莫鞭先說我是弱雞去年七月才決定要好好運動的176/57的瘦弱體質二十年都沒變然後我就先用無器械app在家自主訓練. Read More
[問卦] 徒手訓練算重訓嗎? | 徒手健身菜單ptt
2020年7月16日 — 伏立挺身 捲腹 單槓 開合跳等等 算重訓嗎? 能不能練出完美身材 我覺得徒手訓練的疲勞度很大耶 --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問卦] 為什麼有人堅持徒手健身? PTT推薦 | 徒手健身菜單ptt
2023年9月15日 — [問卦] 為什麼有人堅持徒手健身? · 1. 效率不高 · 2. 因自體負重有限,肌肥大效果會有限 · 3. 因為多為多肌群併用,難以像健身房達到孤立肌群訓練的高效. Read More
徒手健身菜單ptt | 徒手健身菜單ptt
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[閒聊] 想請大家健檢目前自己練的菜單 | 徒手健身菜單ptt
2023年11月24日 — ... 練身體健康的想法,安排了一套菜單,目前進行了兩個禮拜左右,想要請各位健身前輩看看這樣的安排適合嗎? [上肢] 垂直推:啞鈴肩推水平推:徒手伏地 Read More
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