[問題] 練完隔天疲倦感很重 | 重訓疲憊
作者aegisty(桃型潛水艇)看板MuscleBeach標題[問題]練完隔天疲倦感很重時間SunOct1102:45:072015各位好我確定有睡7小時的情況下(一次睡到醒)練完以後隔天覺得全身疲倦是正常的嗎?不是痠痛的那種撕裂感而是全身無力的那種疲倦感最近重訓有時候隔天就會突然出現這種感覺已經影響到生活品質了==是可以靠飲食改善這種狀況嗎?我看爬文是有氧運動比較會出現這種現象可是我的經驗反而都是重訓後比較會有這種感覺以前天天打球隔天還是生龍活虎阿?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:218.35.143.134※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleB...
作者aegisty (桃型潛水艇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完隔天疲倦感很重
時間Sun Oct 11 02:45:07 2015
各位好 我確定有睡7小時的情況下 (一次睡到醒) 練完以後隔天覺得全身疲倦是正常的嗎? 不是痠痛的那種撕裂感 而是全身無力的那種疲倦感 最近重訓有時候隔天就會突然出現這種感覺 已經影響到生活品質了= = 是可以靠飲食改善這種狀況嗎? 我看爬文是有氧運動比較會出現這種現象 可是我的經驗反而都是重訓後比較會有這種感覺 以前天天打球隔天還是生龍活虎阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.143.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444502710.A.A0F.html[1]推 nintendonerd: 被我偷幹過 10/11 07:28
推 ohsexygirl: 習慣就好 10/11 08:22
推 nchum102: 這是重訓後類似"感冒"的正常反應 10/11 08:50
推 aboveground: 喝超酸的蜂蜜檸檬茶 10/11 09:25
推 steven211: 把量或強度降低一些 10/11 09:29
推 a1121210: 超負荷後的虛弱 讓身體好好休息吧 這段期間身體在修復可 10/11 09:30
→ a1121210: 能抵抗力也會比較差 如果休息夠 之後恢復期會變短 10/11 09:30
推 a1121210: 再來大量重訓後睡眠7小時 不太夠 可以試著增加 10/11 09:33
推 a1121210: 我重訓 隔天起床上班會有疲勞感 沒有睡飽的感覺 我也是 10/11 09:35
→ a1121210: 固定睡眠7小時 10/11 09:35
推 dakkk: 飲食加有氧 可以改善 10/11 10:40
推 gaymuscle: 如果你強度夠大的話,這種事會經常發生。 10/11 11:02
推 a062693069: 可以桶一樓嗎…...