如何讓自己增加快樂 | 提升快樂的方法
靜雯博客如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com[1],underthe opinion[2] section最近有人問我:「怎麼樣可以讓自己增加快樂?」在沒有自我思考反省前,我無法回答這個深刻的問題。老實說,即使生活美好且有意義,對我而言並不是百分之百的快樂,因為我有自己的宗旨。但是,找快樂不是我的習慣。但我努力讓自己每天都感覺精力充沛、沒有恐懼、擔憂、焦慮和抑鬱。能夠控制壓力,欣賞我擁有的東西,而不是沒有的東西。這是幸福的先決條件。SherylSandberg作家SherylSandberg說,幸福是由許多時時刻刻,小小的歡樂組成的。愈是能體驗...
靜雯博客如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com[1], under the opinion[2] section
最近有人問我:「怎麼樣可以讓自己增加快樂?」在沒有自我思考反省前,我無法回答這個深刻的問題。
老實說,即使生活美好且有意義,對我而言並不是百分之百的快樂,因為我有自己的宗旨。但是,找快樂不是我的習慣。但我努力讓自己每天都感覺精力充沛、沒有恐懼、擔憂、焦慮和抑鬱。能夠控制壓力,欣賞我擁有的東西,而不是沒有的東西。這是幸福的先決條件。
Sheryl Sandberg作家 Sheryl Sandberg 說,幸福是由許多時時刻刻,小小的歡樂組成的。愈是能體驗到快樂的情緒,就會愈活得快樂。根據我的經驗,這需要努力和渴望才能建立起快樂和幸福的生活。如果決心要得到快樂,是要付出一半的奮鬥和努力。我之所以這麼說,是因為我目睹了那些放棄並遠離幸福快樂的人,他們沒有意識到這一點,所以鬱鬱不歡。
肆無忌憚的行為和讓自己輕易放棄每天的日子,是苦難的根源。詩人William Henley 說:「你是你船上的船長,是你靈魂的主人。」是的,你可以通過積極創造的經驗振作自己,這樣就能感受到積極的情緒。如果你專注的話,可以做到很多的事情,只需要去發現那些神奇的時刻。以下讓我分享一些我在找到快樂的方法:
1. 學習在黑暗中尋找希望希望的喜悅,能使我們身心得到振奮。當壞消息襲擊一個患有無法治癒,但不是絕症的大家庭成員時,我的第一反應就是,不需要哭。悲傷永遠不會輾壓著我。抱有希望的心,能讓我思考家庭成員可以應對的最佳方法,以及我如何應對可以幫助並改變現狀的能力。永遠不要讓災難摧毀你。凡事總有一線希望,只需要深入挖掘和想方設法。
2. 練習感恩在每天起床前,以微笑迎接一天的開始,並說一些如:「謝謝你,上帝!我還活著」、「這是多麼美好的一天!」即使伴隨著一些不舒服的打嗝。「謝謝媽媽和爸爸給我生命」、「感謝上天,讓我睡個好覺」因為許多人患有失眠症、「謝謝上帝,我睡醒了」因為有些人無法再見到世界。「謝謝擁有一份工作。」因為很多人都失業了。「感謝自己有勇氣面對障礙」等等感恩之情的話。研究發現,感恩和恐懼不能共存。 如果心存感激,無形中就會消除恐懼。
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