虱目魚的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 ... | 虱目魚肚熱量
南部人說到虱目魚,可是家鄉味之一呢!虱目魚可是榮登CNN台灣必吃食物前五名呢~北部常見虱目魚粥或室湯品,很少看到其他的烹調手法,其實虱目魚適合各種的料理方法,煎、煮、炒、炸都很美味!那到底減肥適不適合吃虱目魚呢?虱目魚的熱量又是多少?此篇詳細介紹虱目魚的食療功效及美味懶人食譜。 虱目魚的熱量跟醣質大概是多少呢?我們都知道虱目魚好吃,但是從來都不知道他的熱量!就來看看到底虱目魚熱量有多高吧!虱目魚的熱量100g虱目魚的熱量是194大卡。虱目魚的醣質100g虱目魚的醣質是0.1g。虱目魚的GI值(升醣指數)GI值大於7...
南部人說到虱目魚,可是家鄉味之一呢!
虱目魚可是榮登CNN台灣必吃食物前五名呢~
北部常見虱目魚粥或室湯品,很少看到其他的烹調手法,
其實虱目魚適合各種的料理方法,煎、煮、炒、炸都很美味!
那到底減肥適不適合吃虱目魚呢?虱目魚的熱量又是多少?
此篇詳細介紹虱目魚的食療功效及美味懶人食譜。
虱目魚的熱量跟醣質大概是多少呢?
我們都知道虱目魚好吃,但是從來都不知道他的熱量!
就來看看到底虱目魚熱量有多高吧!
虱目魚的熱量100 g虱目魚的熱量是194大卡。
虱目魚的醣質100 g虱目魚的醣質是0.1 g。
虱目魚的GI值(升醣指數)GI值大於70的食物定義為高GI,小於55則是低GI。
虱目魚的GI值數是17,屬於低GI值食物。
所以不必擔心吃虱目魚會有想睡、血糖上升太快等問題。
虱目魚的熱量跟醣質算高?算低?
但虱目魚的熱量到底算高還是低?就跟同類型的魚類比較看看吧!
跟其他魚類的差別熱量
虱目魚:194大卡
鱈魚:210大卡
鮪魚:119大卡
鰹魚:149大卡
鯖魚:417大卡
鮭魚:224大卡
鯛魚:100大卡
秋刀魚:308大卡
白帶魚:102大卡
醣質
虱目魚:0.1 g
鱈魚:0.1 g
鮪魚:0.2 g
鰹魚:0.1 g
鯖魚:0.4 g
鮭魚: 0.1 g
鯛魚:0.1 g
秋刀魚:0.1 g
白帶魚:0.1 g
虱目魚的熱量算是同類魚較低的,所以非常適合減肥食用,
唯魚肚的脂肪含量較多,建議選擇烹調較清淡的虱目魚肚湯,避免油煎。
而且也是低醣類的關係,所以也適用低醣飲食及生酮飲食。
虱目魚在減肥期間的優點