拳擊基本站姿 | 拳擊姿勢
最近拳擊運動在台灣慢慢發酵,其中幾個原因不外乎是國人漸漸開始注重運動,而拳擊又是一個能舒壓兼雕塑兩相宜的運動。如果對格鬥運動稍微有點經驗的朋友,便會了解,拳擊其實是兼具有氧與無氧的運動,而且幾乎全身的肌群、反應都有它的用武之地,或許這也是為何它這麼受好評的原因之一,因為只要練了拳擊,就等於全身都練了。不過對於許多剛接觸拳擊的人而言,可能會認為拳擊的重點擺在上半身,甚至只聚焦在雙手的運用上。但老實說這項運動並不是這樣,在拳擊界中流傳著一句廣為人知的話「腳越快,手越快」,這句話就是在說明,拳擊是...
最近拳擊運動在台灣慢慢發酵,其中幾個原因不外乎是國人漸漸開始注重運動,而拳擊又是一個能舒壓兼雕塑兩相宜的運動。如果對格鬥運動稍微有點經驗的朋友,便會了解,拳擊其實是兼具有氧與無氧的運動,而且幾乎全身的肌群、反應都有它的用武之地,或許這也是為何它這麼受好評的原因之一,因為只要練了拳擊,就等於全身都練了。不過對於許多剛接觸拳擊的人而言,可能會認為拳擊的重點擺在上半身,甚至只聚焦在雙手的運用上。但老實說這項運動並不是這樣,在拳擊界中流傳著一句廣為人知的話「腳越快,手越快」,這句話就是在說明,拳擊是由下半身帶動上半身的運動,當你腳步越走越好,那你拳頭的力量、速度也會越大越快,也因此許多拳擊的好手是非常重視深蹲這項訓練的。文章上方講了這麼多,就是為了強調「下盤」的重要性,並且在這裡稍微講解一下拳擊的站姿,首先在地上畫一個十字,如左圖,如果是右撇子,那便會像圖中一樣,左腳在前,右腳在右,左撇子則反之,後腳在稍稍的把腳跟抬起,這就完成一個基本的拳擊站姿了。
基本上我們可以從圖中觀察出,左腳與右腳中間是有一條直線存在的,這為的是不要讓兩隻腳站成平行,因為當兩隻腳站成平行後便會容易重心不穩,也就是說容易被一推就倒,橫線也是一樣的功用。說到這裡許多人可能會產生的問題是,為何後腳要墊起腳呢?這是因為當我們在揮拳時,是利用腳的旋轉帶動腰最後帶動手,因此當你墊腳時,便會讓旋轉更快速、更方便,而且移動時也更敏捷。當你已經完成站姿後,下一步就是移動了。首先我們得了解移動的原理,在拳擊中的移動是反向的,舉個例子,如果你想向前移動,我們就必須先用後腳(右腳)把左腳推出去,因此當你想向前,實際上先動的卻是後腳,反之亦然。而在移動時有一點是非常需要注意的,就是當你不管在前後左右的移動,你的左腳跟右腳之間的間距是不會改變的,換句話說,你只是換了一個位置站同一個姿勢,而移動只是在你完成這個動作前的行動。原因也是因為,基本站姿是攻擊、防禦最快最有效率的姿勢。這邊會建議大家在實際練習的時候,一次練習個15分鐘左右就好,同時也可以拿攝影機將自己的動作記錄下來,在休息時看看自己的動作哪裡怪怪的,並且注意好自己腳中間的十字,即便在移動中也不要讓它消失。