睡眠迷思:多睡一個小時真的很重要嗎? | bbc睡眠
布萊恩·勒夫金(BryanLufkin)2019年3月6日圖像來源,GettyImages幾乎我們每一個人都會這麼做。一大早就起來運動健身,直到半夜還在回復工作郵件,或者是半夜不睡覺,一集接一集看著連續劇。現代人生活忙碌,各式各樣的待辦事項,和手機通知訊息爭相抓住人們眼球,導致我們的睡眠時間越來越少。然而,如果你希望用更強有力、更健康的方法渡過你的2019年,你就需要為睡眠留出更多時間。哪怕是多一小時的睡眠時間,也能夠讓自己氣色更好,感覺更有精神,工作做得更出色。專家還提示說,多睡一個小時應該只是一個開始。睡眠的真正益處在...
布萊恩·勒夫金(Bryan Lufkin)2019年3月6日
圖像來源,Getty Images
幾乎我們每一個人都會這麼做。一大早就起來運動健身,直到半夜還在回復工作郵件,或者是半夜不睡覺,一集接一集看著連續劇。
現代人生活忙碌,各式各樣的待辦事項,和手機通知訊息爭相抓住人們眼球,導致我們的睡眠時間越來越少。
然而,如果你希望用更強有力、更健康的方法渡過你的2019年,你就需要為睡眠留出更多時間。哪怕是多一小時的睡眠時間,也能夠讓自己氣色更好,感覺更有精神,工作做得更出色。
專家還提示說,多睡一個小時應該只是一個開始。睡眠的真正益處在於制定一個個人最佳的睡眠時間表,而且始終都能堅持下來。
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圖像加註文字,專家說,堅持有規律作息的夜晚睡眠是真正的養生之道(Credit: Getty Images)
為何不能少睡
事實證明,充足的睡眠以及持續的睡眠帶來的好處實在太多。
美國約翰·霍普金斯大學神經學副教授薩拉斯(Rachel Salas)專注研究睡眠藥物和睡眠障礙。她表示:「如睡眠充足,你會感覺良好,精力充沛,有更好的靈感,而且能更出色地為團隊或公司做貢獻。」
她說:「你的情緒會變得更好,而且有更好的理由去交流分享想法。」睡眠質量也會通過外形體現出來。如果睡眠不足,你可能會發現自己「體重增加,而且看起來非...