有損健康的六大睡眠迷思看你有沒有中招 | bbc睡眠
詹姆斯·加拉格爾(JamesGallagher)BBC科學與健康事務記者2019年4月16日圖像來源,GettyImages圖像加註文字,睡眠對人的身心健康很重要。誰都知道良好睡眠對健康的重要性。研究人員說,睡不好覺可以損害我們的健康、讓我們情緒不佳,甚至還能減壽。美國紐約大學的一個研究小組上網搜了搜,看看都有哪些聲稱有助睡眠的常見迷思?然後,研究人員用最佳科學證據針對每一項迷思進行研究和比較,並把結果發表在睡眠健康雜誌上。他們希望通過揭開這些睡眠迷思,讓人們了解真相,從而改善人們的身心健康。看看你有沒有中招?迷思一:你不需要...
詹姆斯·加拉格爾(James Gallagher)BBC科學與健康事務記者2019年4月16日
圖像來源,Getty Images
圖像加註文字,睡眠對人的身心健康很重要。
誰都知道良好睡眠對健康的重要性。研究人員說,睡不好覺可以損害我們的健康、讓我們情緒不佳,甚至還能減壽。
美國紐約大學的一個研究小組上網搜了搜,看看都有哪些聲稱有助睡眠的常見迷思?
然後,研究人員用最佳科學證據針對每一項迷思進行研究和比較,並把結果發表在睡眠健康雜誌上。
他們希望通過揭開這些睡眠迷思,讓人們了解真相,從而改善人們的身心健康。
看看你有沒有中招?
迷思一:你不需要太多睡眠,不足5個小時也沒問題
這一說法存在已久。而且,人們總是拿英國已故女首相撒切爾夫人做例子。撒切爾每晚只睡4個小時。
而德國總理默克爾也有過類似說法。在那些成功的商業和企業圈中這樣的說法也不少見,他們稱把更多的時間用於工作上而不是牀上。
然而研究人員說,每天不足5個小時睡眠是健康的這一說法是最有害健康的迷思之一。
羅賓斯博士說,「我們有大量證據顯示,如果總是睡眠5個或是少於5個小時會大大增加有損健康的風險。」
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