十款減脂沙拉做法幫你整理好了,這個夏天不瘦都難! | 減肥沙拉醬推薦
沙拉醬和蔬菜就像夏天和冷氣機一樣是絕配然而,號稱低脂低熱量的沙拉其中也潛藏著讓你變胖的隱形殺手「罪魁禍首」可能是那不起眼的沙拉醬想吃沙拉,得先了解這些!沙拉醬汁的本質是油、醋和蛋黃混合物,所以幾乎所有沙拉醬,本質都是蛋黃醬加一切。所以啊,以後不管吃西餐、吃輕食,還是去便利店買沙拉,只要遇到稠糊糊沙拉醬,可得頭腦清醒:今天已經吃了不少油了!其實沙拉醬吃對了也很健康教你幾個吃的小竅門01選擇相對低卡低脂的沙拉醬建議盡量優先選擇油醋類的沙拉醬,而不是奶油類的。有些號稱「0卡路裡的沙拉醬」,對於有減肥...
沙拉醬和蔬菜
就像夏天和冷氣機一樣
是絕配
然而,號稱低脂低熱量的沙拉
其中也潛藏著讓你變胖的隱形殺手
「罪魁禍首」可能是那不起眼的沙拉醬
想吃沙拉,得先了解這些!
沙拉醬汁的本質是油、醋和蛋黃混合物,所以幾乎所有沙拉醬,本質都是蛋黃醬加一切。
所以啊,以後不管吃西餐、吃輕食,還是去便利店買沙拉,只要遇到稠糊糊沙拉醬,可得頭腦清醒:今天已經吃了不少油了!
其實沙拉醬
吃對了也很健康
教你幾個吃的小竅門
01
選擇相對低卡低脂的沙拉醬
建議盡量優先選擇油醋類的沙拉醬,而不是奶油類的。
有些號稱「0 卡路裡的沙拉醬」,對於有減肥需求,又愛好沙拉醬的人來說,其實也是值得一試的。
02
用其他醬料代替沙拉醬
用優酪乳、陳皮粉、油醋汁、檸檬汁等調料代替高熱量的沙拉醬,或者在沙拉醬中添加一些低脂優酪乳或蔬菜泥,以稀釋沙拉醬。這樣既不會影響沙拉醬的美味,又可以降低油脂的攝取量。低熱量之餘你也能享受同樣的美味哦!
03
蔬果肉類巧搭配
建議吃沙拉的時候,以新鮮蔬菜為主,並適當搭配一些瘦肉、蛋類、豆類、粗糧等一起吃。
04
量是關鍵
有些人說自己沙拉竟然是為了吃醬……其實,沙拉醬僅僅是調個味,少量吃即可。一般建議每次不超過20克。
最後回到文章開頭,愛吃草對於減肥來說是好事。
在炎熱的夏天,當你減肥很難堅持的時候,不妨找個人來監督你,或者是加入一個減肥小組織
蔬菜雞蛋沙拉準備食材:
雞蛋 小番茄 綠花椰菜 黑胡椒粉 沙拉醬 橄欖油
操作步驟:
1.小番茄洗凈,切片擺入盤中。
2.雞蛋煮熟剝去殼,切小塊,擺入盤中。
3.綠花椰菜撕小朵,焯水後撈出,擺入盤中。
4.擠入沙拉醬,淋上橄欖油,撒...