減肥不能吃沙拉醬?帶你破除3大生菜沙拉迷思! | 減肥沙拉醬推薦
自從開始減醣飲食後,蘿卡就常常準備生菜沙拉,但時常也聽到朋友對於吃生菜沙拉有很多迷思。蘿卡特別整理了對於生菜沙拉常見的迷思,並用我們上班族很容易取得的超商沙拉與沙拉醬為例子。如果你也常常吃生菜沙拉,趕快來看看自己有沒有越吃越錯喔~(本篇非廠商合作文,請安心服用!笑) 迷思一:吃生菜沙拉可以減肥?生菜沙拉一直以來都是減肥、減脂者的好朋友,市面上流傳非常多的生菜沙拉減肥法。而生菜沙拉之所以能成為減肥幫手,是因為它有許多飲食控制需要的特色:高膳食纖維、高水份、低醣份、低熱量等等。但是任何一種食物...
自從開始減醣飲食後,蘿卡就常常準備生菜沙拉,但時常也聽到朋友對於吃生菜沙拉有很多迷思。蘿卡特別整理了對於生菜沙拉常見的迷思,並用我們上班族很容易取得的超商沙拉與沙拉醬為例子。如果你也常常吃生菜沙拉,趕快來看看自己有沒有越吃越錯喔~
(本篇非廠商合作文,請安心服用!笑)
迷思一:吃生菜沙拉可以減肥?
生菜沙拉一直以來都是減肥、減脂者的好朋友,市面上流傳非常多的生菜沙拉減肥法。而生菜沙拉之所以能成為減肥幫手,是因為它有許多飲食控制需要的特色:高膳食纖維、高水份、低醣份、低熱量等等。
但是任何一種食物都永遠不能成為飲食的主體!就算是要減肥,也不能每一餐都吃沙拉,這樣很容易導致營養素不均衡,因為沙拉中通常蛋白質與澱粉都偏少。
建議一天中一餐可以替換成生菜沙拉,這樣蔬菜量充足、也可以補充均衡營養。
總而言之~無論任何一種減肥法,超過與不及都是肥胖的元兇,最持久的減重方法,就是學會控制吃下的份量&了解自己吃下去的營養素!
迷思二:減肥不能吃沙拉醬?
很多人說,生菜沙拉裡醬汁的熱量是最高的,所以吃生菜沙拉不能吃醬。這個說法其實只對一半。
凱撒沙拉醬、千島醬、美乃滋,用拌的一樣美味熱量減半!
一般常見的沙拉中,凱撒沙拉醬、千島醬、美乃滋熱量較高,因為含有奶油、起司等等成份。因此,蘿卡吃這些沙拉醬時,會加入固定的份量拌勻(通常是原本份量的一半),而不是把所有醬淋進去,這樣可以避免因為醬料很濃稠而沾太多,一樣可以享受美味。
蘿卡以上班族平常最容易取得的7-11商品為例子,上面的圖片是7-11的21風味館香草烤雞沙拉,以及千島醬包,而吃下一小包千島醬包的熱量就已經超過一整份的沙拉!
所以,如果真的非常喜歡吃千島醬、美乃滋的話,記得份量減半即可!
嗜吃醬汁者,油醋醬淋好淋滿,吃好油!如果你是非常愛好醬汁、希望沙拉可以充滿風味,那就選擇油醋醬或者和風醬!一般油醋醬都是使用橄欖油為基底,是含有多酚的單元不飽和...