[女生重訓] 讓你徹底改變身體組成,美女也可以後天養成! | 重訓改變
(以下舊文整理。)女生重訓讓你徹底改變身體組成,美女也可以後天養成!我以前一直覺得自己粗手臂、水桶腰、沒屁股這些都是天生的基因造成的,就算我運動,我也只是幻想自己會從大尺寸版的變成小尺寸版的粗手臂、水桶腰、沒屁股如此而已。可是等我嘗試重訓開始,我才發現原來這些都是後天可以改變的!原來那些很胖、很粗的地方就是我身上最弱的地方!大肚子是因為我核心沒有力量,所以才會肚子凸凸。沒有腰線是因為我從來不知道原來腰部也是需要鍛鍊的,等我開始鍛鍊的時候,很快我的腰線就收進來了。沒有屁股是因為我的屁股走路的...
(以下舊文整理。)
女生重訓讓你徹底改變身體組成,美女也可以後天養成!
我以前一直覺得自己粗手臂、水桶腰、沒屁股這些都是天生的基因造成的,就算我運動,我也只是幻想自己會從大尺寸版的變成小尺寸版的粗手臂、水桶腰、沒屁股如此而已。
可是等我嘗試重訓開始,我才發現原來這些都是後天可以改變的!原來那些很胖、很粗的地方就是我身上最弱的地方!大肚子是因為我核心沒有力量,所以才會肚子凸凸。沒有腰線是因為我從來不知道原來腰部也是需要鍛鍊的,等我開始鍛鍊的時候,很快我的腰線就收進來了。
沒有屁股是因為我的屁股走路的時候也沒有用力,平常又只會癱坐在位置上,自己的屁股原來根本是無力的!真的弱到爆炸!尤其在鍛練臀中肌的時候,超容易出現接近抽筋的現象。直到重訓讓我喚醒我的臀部肌群,我的屁股才漸漸比原來進步。
粗手臂是我的手真的徹底的沒有在動,以前還沒有運動的時候我連甩被單都會覺得手痠,剛開始上瑜珈課時,連老師只是叫我們抬手往上延展我的手都痠到受不了!中間還要下來偷休息才行。
越不動的地方它就會越弱!越弱的地方它就會越肥!
本人真誠的建議
要有漂亮的線條唯有重訓!有氧只是讓你消耗脂肪變小隻,可是整體體態不會改變!
靠有氧成功減肥很好,問題是這多半只是讓大尺寸的你變成小尺寸的你!可是身體的比例還是一樣固定的!只是等比例縮小,所以你現在對於自己的身體哪裡有不滿,等你成功縮小一碼之後你一樣還是會不滿。
道理很簡單,因為你討厭的大肚子變小了,可是本來覺得沒有甚麼問題的腰也一樣變細了!在視覺效果上還是沒有改變啊!
可是重訓是改變身體的組成,增加肌肉量再配合上女生天生就偏高的脂肪,有肌肉的支撐,肉才不會軟軟塌塌的,人看起來才會漂亮!可以讓你的肉體年齡看起來更年輕!
千萬不要害怕重訓!真的!
分享一篇文章給大家看:如何擁有『美麗的腹肌馬甲線、胸部臀部堅挺、皮膚緊實光滑有彈性』的身體呢?[1]
是我最近覺得很厲害的女生寫的文章,看看人家40幾歲的身材吧!你就知道重訓有多重要了!
告訴各位:只要鍛鍊肩膀肌肉,...