揭露不胖體質的養成!Gina:很多人問我怎麼維持體脂15 ... | 運動後體脂上升
(圖/shutterstock) 許多朋友都會問我:「你怎麼可以一直維持運動的動力?」其實,我只是想要保持身體健康就這麼簡單我是因為生病才開始運動不希望自己看起來像個歐巴桑我不奢求能穿S號的衣服但希望一直能保持穿M號那時候國外很流行蜜桃臀屁股要厚、要翹才有曲線屁股翹會讓腿看起來更長穿起衣服來更好看所以,我想要有腹肌和蜜桃臀總之,我追求的最終目的是回歸到穿衣服好看、有自信 繼續看下去... (贊助商連結) 身體的每個部位都有它的運動方式按照自己的需求去練肌肉是可以控制的,不練就會萎縮繼續練、一直刺激它配合飲食就會長大訓...
(圖/shutterstock)
許多朋友都會問我:
「你怎麼可以一直維持運動的動力?」
其實,我只是想要
保持身體健康 就這麼簡單我是因為生病才開始運動
不希望自己看起來像個歐巴桑
我不奢求能穿 S 號的衣服
但希望一直能保持穿 M 號
那時候國外很流行蜜桃臀
屁股要厚、要翹才有曲線
屁股翹會讓腿看起來更長
穿起衣服來更好看
所以,我想要有腹肌和蜜桃臀
總之,我追求的最終目的是
回歸到穿衣服好看、有自信
繼續看下去...
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身體的每個部位 都有它的運動方式
按照自己的需求去練
肌肉是可以控制的,不練就會萎縮
繼續練、一直刺激它
配合飲食就會長大
訓練的過程中,我發現一件殘酷的事
那就是必須不斷地持續刺激軟組織
(也就是肌肉)兩年以上,它才會改變外觀
不是你今天一直練,就好像會長大
其實只有長大一點點而已
要它完全改變,就需要長時間
而且要去掉脂肪,才會看到改變
像我一週做四天重訓,累得要死
經過一陣子,肌肉頂多長零點三公分
所以,鍛鍊是要經年累月的不是練個半年就好,絕對不可能
而且
只要一個月沒有訓練肌肉
肌力就會下降到五十%以下
若是兩個星期沒訓練
初期體重會開始變輕了
因為肌肉逐漸在減少水分
脂肪漸漸增加
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別高興得太早,變輕 這就是變胖的開始
所以有人會說:
「我這個月出國兩個星期
明明沒有運...
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