想瘦身、豐胸、美容? 「泡湯知識」教你怎麼泡才對! | 泡溫泉減肥
文/李采霓醫師[1]泡湯的注意事項 建議要泡湯的民眾,在泡湯前先喝300cc的溫開水,以免泡湯的時候會流失過多的水分造成一些不必要的問題,像呼吸困難更嚴重會有休克的問題,一般在40度C泡10分鐘之後身體會流失相當於三杯水的汗大約150CC。身體的溫度每提高1度C代謝會多7%所以如果想要利用冬天這種寒冬的季節來減重的人可以多利用泡湯來消水腫。泡湯10~15分起來休息建議喝熱水,千萬別喝冰涼的水,會把剛剛泡澡增加的代謝效果都否決掉沒有效果,會非常可惜所以建議喝熱水休息一段時間再進行泡湯的動作。如果處於飢餓或吃飽的情況下...
文/李采霓醫師[1]
泡湯的注意事項 建議要泡湯的民眾,在泡湯前先喝300cc的溫開水,以免泡湯的時候會流失過多的水分造成一些不必要的問題,像呼吸困難更嚴重會有休克的問題,一般在40度C泡10分鐘之後身體會流失相當於三杯水的汗大約150CC。身體的溫度每提高1度C代謝會多7%所以如果想要利用冬天這種寒冬的季節來減重的人可以多利用泡湯來消水腫。
泡湯10~15分起來休息建議喝熱水,千萬別喝冰涼的水,會把剛剛泡澡增加的代謝效果都否決掉沒有效果,會非常可惜所以建議喝熱水休息一段時間再進行泡湯的動作。如果處於飢餓或吃飽的情況下不建議泡湯,建議吃飯前後1個小時先不要泡,吃飽後1個小時再泡,不要空腹泡湯對身體比較不會有影響。
泡湯改善痠痛 泡湯也可以改善一些膝蓋或是關節痠痛的現象,關節痠痛要注意急性的扭傷或是急性的關節發炎、尿酸、痛風這類的是不可以泡澡因為是急性期泡澡會容易引發發炎的現象,一般經年累月的慢性酸痛才適合使用泡澡、泡湯的方式來改善。
泡湯改善婦科 泡湯除了改善水腫及痠痛的現象,還可以用溫水坐浴針對骨盆腔的部位改善像痔瘡、婦科疾病;像有些女孩子月經來會經痛、月經不正常甚至白帶分泌物的問題都可藉由泡澡、泡湯的方式來改善。但是如果陰部急性發炎有搔癢的現象會建議先不要泡澡,可能會造成感染更嚴重。
泡湯減少熱量 於泡湯時可以使用自己的雙手捏捏大腿、臀部、腰、手臂,看是想瘦哪個部位像掰掰手(蝴蝶袖)、水桶腰,可依自己的需求多加按摩,增加在泡湯時代謝一些熱量對於瘦身效果會更好。如果要在水中配合一些按摩,也是會建議從下往上朝心臟方向去按摩。
泡湯豐胸、美容 泡湯時想針對豐胸部分做加強,會建議水不要太燙,身體泡在水裡不要泡到胸部使用蓮蓬頭水稍涼一些,於胸部由下往上沖,由外往內沖,可增加胸部的尖挺、肌膚緊實,如果是用熱水會達成反效果,這個方式很多女性藝人都有體驗過,像是楊林說過本來胸前事業線並不明顯,她使用冷水由下往上,由外往內沖來達到胸部曲線比較飽滿尖挺。另一個方式也是用蓮蓬頭沖背部肩胛骨(台語:飯匙骨)也有豐胸的效果。
要保持身體滋潤滑嫩,可以使用牛奶,牛奶含有豐富的維他命、礦物質,也可使用洗米水(米干水)...
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