Re: [問題] 新手練肌耐力 | 肌耐力不足ptt
作者hankleo(漢克李奧)看板MuscleBeach標題Re:[問題]新手練肌耐力時間SatMay1409:40:172011各位板大好,小弟在此潛水一段時間藉此文問個小弟自己會遇到的疑問我在重訊時也常會練到有點缺氧就會打呵欠但也不是想睡可是這是正常現象嘛?是代表體內氧氣不足?我已經盡量每次呼吸都明顯一點並深呼吸,但還是會有這種情況發生另外,小弟上班時雖然不是從事高體力勞動的工作基本上就是幾乎做在電腦前面10個小時,下班回家洗個澡再去運動往往會覺得體力都不足和那種假日睡飽飽再運動的狀況差很多週間的重訓似乎就很沒成效針對這點可以請問各位上班...
作者hankleo (漢克李奧)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 新手練肌耐力
時間Sat May 14 09:40:17 2011
各位板大好, 小弟在此潛水一段時間 藉此文問個小弟自己會遇到的疑問 我在重訊時也常會練到有點缺氧就會打呵欠 但也不是想睡 可是這是正常現象嘛? 是代表體內氧氣不足? 我已經盡量每次呼吸都明顯一點並深呼吸, 但還是會有這種情況發生 另外, 小弟上班時雖然不是從事高體力勞動的工作 基本上就是幾乎做在電腦前面10個小時, 下班回家洗個澡再去運動往往會覺得體力都不足 和那種假日睡飽飽再運動的狀況差很多 週間的重訓似乎就很沒成效 針對這點 可以請問各位上班族的版大意見嘛? 要如何克服下班後的疲累並達到運動的效率 謝謝! ※ 引述《DrumREd ()》之銘言: : 各位好,最近開始想要練肌肉,不是想練大隻, : 只是想讓自己壯一點,穿衣服好看,脫衣服不會丟臉 : 我180/67 體脂肪率約19% : 目前還不想上健身房 : 手邊有一對 5 kg的啞鈴 : 想要先靠這對啞鈴 與伏地挺身 仰臥起坐等先做 : 剛爬文看到 家庭健身計畫 練胸肌 : http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722[1] : 光是寬手伏地挺身一組10下 組數三次 : 我邊做邊打呵欠 (不是想睡覺) 勉強做完3組後 : 想往下做 上胸跟下胸伏地挺身 : 一下去手就開始抖 然後大概只做5下就完全無法撐起來..... : 稍微爬了一下文 說新手要先練肌耐力 : 但是看到的都是去健身房 很多我看不懂的名詞... : 想請問一下各位版眾 : 如何利用手邊的東西 先增加我的肌耐力呢? : 我覺得自己真是弱爆了........ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.244.115.126推 deh3215:練前一小時請補充一些碳水化合物...練如吐司 多醣類澱粉 05/14 09:44
推 darli331:重訓完猛打哈欠很正常阿!若你重訓完 會有精神 那就對了! 05/14 11:32
→ darli331:如果做得很痛苦 結束後更累 建議你多休息吧!! 05/14 11:32
...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
重訓菜單女ptt 每天跑步ptt 重訓課表ptt 新手健身課表ptt 增肌ptt 肌肥大ptt 肌耐力ptt 健身新手ptt 健身課表ptt 地雷民宿 無鋼圈內衣缺點 戰斧豬排部位 禮想家 背心 微溫劇場女主角 和逸 民生館 評價 真理大學校訂共同選修 愛迪達球場捷運 台中旅宿業素食 iqos日本機場
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
Re: [問題] 手臂肌力不足 | 肌耐力不足ptt
標題Re: [問題] 手臂肌力不足 ... 之前: 請問在這樣的狀況下: 我是做一天休一天還是天天做: 目前還是在訓練肌耐力的狀況: 覺得這樣進步很少: 也很苦惱: 謝謝大家! ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.65.74 ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 關於肌力訓練以及長跑- 看板Road | 肌耐力不足ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.170.43 ※ 文章網址: ... doglegbow: 地方肌耐力不足,或是最大肌力不足速度無法提升,做重01/14 16: ... Read More
Re: [問題] 新手練肌耐力 | 肌耐力不足ptt
是代表體內氧氣不足? 我已經盡量每次 ... 稍微爬了一下文說新手要先練肌耐力: 但是看到的都是去健身房很多我看不懂的名詞... : 想請問一下各位版 ... Read More
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 肌耐力不足ptt
而一個新手加入健身房,肌耐力是你首先訓練的目標之一,不管你過去 ... 因為你的肌耐力根本不足以抗衡你所面對的重量,沒錯你舉的起來, ... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 218.166.99.40. Read More
Fw: [問題] 女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎? | 肌耐力不足ptt
另外想請問也是比較瘦的女生妳們也是肌耐力不足嗎? 因為我看球場上 ... 肌超明顯!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 180.218.217.180. Read More
Re: [討論] 肌耐力比較好=會比較壯? | 肌耐力不足ptt
肌力與肌耐力有正相關兩者的差別以例子解說肌力:我能舉起的最大重量肌 ... 體能,先天已經被燒錄在DNA中了但是可以透過訓練彌補不足比如說,莎拉波 ... 開N個洞喔) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 221.169.218.131. Read More
[問題]健身後的疲累感和力竭的方式詢問 | 肌耐力不足ptt
先謝謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.246.131 ※ 文章 ... Boiledwater: 應該是肌耐力不足,又急於求成,有訓練過度症狀。 Read More
[寶寶] 肌肉張力不足的評估與治療經驗 | 肌耐力不足ptt
標題[寶寶] 肌肉張力不足的評估與治療經驗 ... 妞妞的狀況,復健師認為只能算中度,只需要多做運動增加肌耐力, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.53.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1493661756. Read More
[心得] 十二週減脂感想+停滯 | 肌耐力不足ptt
剛開始運動的那陣子真的是痛苦至極,身體各種酸痛加上肌耐力不足,跳繩五百下 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.160.254 ※ 文章網址: ... Read More
肌力與肌耐力,傻傻分不清楚? | 肌耐力不足ptt
如果覺得十分吃力,說明你的肌耐力已經不足。 如果還不加強鍛煉,年輕時可能看不出來,等過了30歲體能顛峰期,可能就會體力直線下降。 Read More
[問題] 肌耐力跟不上訓練強度 | 肌耐力不足ptt
各位巨巨好小弟從18開始練到現在健齡3年多最近訓練碰上問題感覺限制住成長的幅度小弟啞鈴臥推可以36公斤6下(碰到胸在推直) 但隨著次數變多肌耐力 ... Read More
Fw | 肌耐力不足ptt
去問過體育老師他是說瘦的女生肌耐力不夠要去練背肌.二頭肌.三頭肌.腹肌殺球才夠力目前我是把 ... 另外想請問也是比較瘦的女生妳們也是肌耐力不足嗎? Read More
[心得] 肌耐力,力量的基礎,拓寬你的各強度次數 | 肌耐力不足ptt
肌耐力:指肌肉維持使用某種肌力時,能持續用力的時間或反覆次數。 常常聽到我們要訓練肌耐力,但是訓練肌耐力的方法真的是使用重量範圍15~20下的重量 ... Read More
[閒聊] 最近是不是比較流行肌力體能教練啊 | 肌耐力不足ptt
ceca: 純心肺會有肌耐力不足的問題. 09/18 01:32. → ceca: 你心肺強到一個程度,你會肌肉先無力..XD 09/18 01:33. → ceca: 所以心肺和肌耐力還是並存 ... Read More
[閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練? | 肌耐力不足ptt
(就像健美也不可以只練白肌,完全杜絕有氧) 另外,很多人耐力訓練是卡到心肺能力. 也就是你跑步跑到很喘心跳很快快要炸掉了 那是你卡到你心肺能力不足 ... Read More
[討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT | 肌耐力不足ptt
讓我有些困惑: 我同意肌力訓練對預防老年失能有效果,但絕對不是唯一的方法 ... 舉重才是阻力訓練是幫助發展及維持肌力、肌耐力、爆發力及肌肉大小的 ... Read More
[問題] 登山腿部抽筋與肌耐力訓練疑問 | 肌耐力不足ptt
... 大負重三者有其中兩者時股四頭肌或腓腸肌就容易抽筋事前睡飽暖身補充電解質都有做到腿力的部分深蹲2.5倍體重應該也算勉強及格推測是肌耐力不足? Read More
[討論] 練得很壯戰爭開打的時候有優勢嗎? | 肌耐力不足ptt
... 力量強大絕對有好處重訓依照操作方式也訓練肌耐力、耐爆力這都有幫助的. ... Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[討論] 休息久一點幫助練的壯一點 | 肌耐力不足ptt
但隨著肌肥大的研究不斷發展,證據顯示的確長期而言透過高強度的阻力訓練 ... 而這短暫的生理現象並不足以影響到肌肉的生長效果,因激素激增的持續 ... Read More
[問題] 引體向上怎麼這麼難啊 | 肌耐力不足ptt
2021年8月3日 — ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1627971942.A.EB1.html. 噓ip10: 減肥1F 08/03 14 ... 推hotsauce1111: 簡單講就是肌耐力不足,以你的情況,我建議每組拉6下 ... Read More
[討論] 肌耐力可以快速改變身材嗎 | 肌耐力不足ptt
2017年8月17日 — 各位巨巨大家好由於之前想增肌,體脂有點失控。 目前身高167 體重66 體脂肪18~20% 我有一個在體適能產業打滾多年、有多張證照的朋友,今天跟我聊健身 ... Read More
[問題] 如何增加體力 | 肌耐力不足ptt
2022年3月7日 — ... (ptt.cc), 來自: 49.159.4.20 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs ... 肌肉肌耐力不足,而不是體力不足. 03/08 03:16. → ceca: 不過通常有感覺的 ... Read More
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 肌耐力不足ptt
2008年7月8日 — ... 肌力似乎夠, 可是你卻只能揮個兩三下,那就是肌耐力完全不足的問題。 如果你瞭解這點,我想肌耐力的重要,應該就會深深的烙印在你腦中了。 如果這兩 ... Read More
[問卦] 一輩子不重量訓練 | 肌耐力不足ptt
2020年12月3日 — 一輩子不重量訓練,之後肌肉真的會越來越少嗎那古代人不就一堆肌少症的? 難道一輩子只做有氧訓練最後真的肌肉會少到不行嗎還是少到一個階段會停止? Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770