[心得] 新手到健身房如何開始 | 自己健身ptt
作者Dream95147(Dreaming)看板FITNESS標題[心得]新手到健身房如何開始時間MonMar509:16:072018大家早安~小弟自由教練,雖說這篇的主題好像該分享在肌肉版,不過剛好昨天看到有板友問:新手剛加入健身房重訓怎麼做,加速催生了這一篇,所以就決定來這分享了,畢竟重訓也是Fitness的一部份嘛:D希望文章能幫到大家,這是我持續分享的動力!網誌版(點進去會連到有表格的地方):https://tinyurl.com/ydckjf7yhttps://tinyurl.com/yc9d5zs2【下面正文開始】0.準備階段如果你要去健身房你需要:準備錢和一顆積極的心。然後你就可以開始學習...
作者Dream95147 (Dreaming)
看板FITNESS
標題[心得] 新手到健身房如何開始
時間Mon Mar 5 09:16:07 2018
大家早安~小弟自由教練,雖說這篇的主題好像該分享在肌肉版,不過剛好昨天看到有板 友問:新手剛加入健身房重訓怎麼做,加速催生了這一篇,所以就決定來這分享了,畢竟 重訓也是Fitness的一部份嘛 :D 希望文章能幫到大家,這是我持續分享的動力! 網誌版(點進去會連到有表格的地方): https://tinyurl.com/ydckjf7y https://tinyurl.com/yc9d5zs2 【下面正文開始】 0.準備階段 如果你要去健身房 你需要: 準備錢 和一顆積極的心。 然後你就可以開始學習怎麼健身了。 1.暖身階段 首先,我們要知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把自己練壯或變 瘦,暖身都是不可或缺的一部分。 暖身對接下來的重量訓練有很多好處,可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度,同時強 化大腦跟肌肉的神經連結,讓你接下來的訓練效果更好!這麼好的事,千萬別忽略它了! ! 這個階段我們可以利用1.滾筒按摩2.動態暖身3.有氧器材來做暖身。 滾筒按摩幫助我們放鬆一整天緊繃的肌肉。動態暖身可以幫助我們提高心跳率、啟動肌肉 ,為接下來的運動做準備。跑步機滑步機可以幫助我們提高心跳率、身體溫度。 2.認識器材 每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以每個器材都做做看,通 常器材上都會貼操作方式,可以參考照著做,器材我們可以簡單分成有氧/重訓器材兩類 。 有氧器材:跑步機、滑步機(橢圓機)、固定式腳踏車、飛輪、划船機等等。 重訓器材:固定式器材、分動式器材、掛槓片式固定器材、可調式滑輪、自由重量器材、 功能性器材。 https://i.imgur.com/qCOHo4q.jpg 固定式器材: 一般最常見到器材,可用插銷或撥片快速調整重量,固定式器材的好處就是調整快、上手 快 分動式器材: 左右兩邊可分開做的固定器材,通常也是用插銷或撥片調整重量,分動式器材有助於改善 兩邊肌力不平衡。 掛槓片式器材: 掛槓片的固定式器材,給肌肉的阻力感接近自由重量。 可調式滑輪: 非常好用的器材,能調整多個阻力方向,...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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#更菜單分享,三個月心路歷程 | 自己健身ptt
嗨大家好,其實前幾天我有發一篇文請益現在的方向,不過dcard 上面都沒有人回,我就轉貼到ptt,然後才知道自己的菜單排的還算完善,想來給大家 ... Read More
Re | 自己健身ptt
有人看了影片,自己健身,不用請教練,就練的很好。 但是,有人看了影片,比如 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.115.88 ※ 文章網址: ... Read More
[問題] [問題] 健身新手該不該買教練 | 自己健身ptt
如果WG裡面12堂2萬左右的話,我要怎麼找到適合自己的教練如果出去外面找的話,大概行情+使用健身房是怎麼算的謝謝各位! Read More
[問題] 全新的新手到底需不需要教練課? | 自己健身ptt
各位巨巨好~ 小妹我完全沒有任何健身概念也沒有任何運動習慣,目前體脂超高身邊有在健身的朋友也都跟我不同健身房最近買了會籍後開始狂爬文前幾天也第 ... Read More
[問題] 全新的新手到底需不需要教練課? | 自己健身ptt
各位巨巨好~ 小妹我完全沒有任何健身概念也沒有任何運動習慣,目前體脂超高身邊有在 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.83.135 ※ 文章網址: ... 推switchoff: 自己上網做功課啊我女生重訓就是自己摸索的 07/05 21:28. Read More
[問題] 在家vs健身房 | 自己健身ptt
2021年3月28日 — 請問兩者間有差嗎大家都怎麼選感覺徒手可以練很多了不去確定要不要報名健身房還是在家買單槓自己練---- Sent from BePTT on my ASUS_I01WD -- ※ 發信 ... Read More
[問題] 教練課or自己練 | 自己健身ptt
原po重訓新手最近想要買幾十堂的教練課被幾個自己練的朋友說浪費錢自己摸索自己練就可以了不需要買教練課. ... 謝謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.86.136 ... Erwin: 健身房可能沒辦法獲利會調漲會費. Read More
[問題] 新手健身一陣子的問題感謝 | 自己健身ptt
接觸健身一陣子大概從二月過年開始去健身房健身到現在五月每周兩天周一跟 ... 我知道這邊很忌諱剛健身的人認為身材是一蹴可及的事只不過自己這樣健身 .... 看完冗長文章懇請資深健身大大解惑-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 新手建議從教練課開始嗎? | 自己健身ptt
2022年3月18日 — 如題最近剛開始訂閱家附近健身房目前去過幾次都是自主運動跑步使用簡單器材因為大學有修過健身的運動課還記得老師說一些器材使用跟鍛鍊規則只是在想想 ... Read More
[問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎? | 自己健身ptt
wl760713: 有朋友有在健身請他教就好了去健身群或臉書找找 07/11 10:21. 推suzuki88: 自己摸索亂練2年、大型健身房教練1年、外面備賽教練進 07/11 10: ... Read More
[問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎? PTT推薦 | 自己健身ptt
2022年7月11日 — 最近在考慮找教練學重訓,但也有看過有人是靠自己摸索然後練出身材的,沒有請教練,那板上有朋友是完全靠自己練重訓的嗎? -- Read More
[問題] 預算10K在家佈置簡易健身 | 自己健身ptt
2023年9月13日 — ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694615346.A.1C9.html. 推giddens123: 你還是別 ... 推ruby981206: 我是自己在家徒手健身兩年,確認自己養成習慣之後中間09 ... Read More
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 自己健身ptt
新手對健身往往有一個錯誤的迷失,那就是不知道自己想要的是什麼,你如果沒有 ..... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... Read More
[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享 | 自己健身ptt
2020年5月17日 — 除了口碑外,我認為必須先充實自己,擁有一定基礎知識,才有能力判斷。 然而現實總是殘酷的,健身的預算就是有限,加上教練課的高度溢價(讓真正符合 ... Read More
[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享 | 自己健身ptt
若你預算夠,而且懶得自己花時間研究,一開始就請專業的教練指導當然是最好 ... 學的角度解析各種健身動作Ps.下面這兩本PTT版上的神書我不推薦新手一 ... Read More
[心得] 女生健身心得分享 | 自己健身ptt
來分享一下女生的健身心得~~ 以前還是學生的時候總認為自己代謝很好吃不胖, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.46.33 ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 新手健身半年歷程分享 | 自己健身ptt
2022年10月6日 — 以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬頂多在家裡徒手伏地挺身或捲腹想要先把基本體能練完才敢去在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳睡前 ... Read More
[心得] 新手到健身房如何開始 | 自己健身ptt
2018年3月5日 — 為自己找到一個健身目標,利用目標為自己打氣,給自己動力。過程中遇到困難或瓶頸, 就想想最初的目標,相信你一定能因為健身變的更好! 引用一段我很 ... Read More
[心得] 新手到健身房如何開始 | 自己健身ptt
認識器材每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以每個器材 ... 這裡提供簡單的新手健身表格,你可以將表格印下來,填上自己做的重量, ... Room TW、CobraCamp等等-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
[討論] 健身新手的心得&給自己的犒賞 | 自己健身ptt
2022年5月24日 — 踏入健身已經有一陣子了還記得當初超胖的我體脂有3開頭所以前期是以減脂為主,增肌為輔現在已經順利把脂肪甩掉大半也有一點點肌肉慢慢可以加大增肌的 ... Read More
[討論] 大家會自己去重訓嗎 | 自己健身ptt
怕只有我一個超嫩女子自己去練會很突兀因為健身房都很多巨巨所以上來問問各位 ... 6F推cat763152001: 我是先找一個平常有健身的朋友教一次,之後都自己去04/25 08:34. Read More
[轉錄][轉錄][重訓] 新手完全攻略 | 自己健身ptt
2009年12月26日 — 新手對健身往往有一個錯誤的迷失,那就是不知道自己想要的是什麼,你如果沒有目標只是想 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.112.244.160. Read More
[閒聊] 健身一年雜感 | 自己健身ptt
嗨!各位一樣愛健身的板友! 不知不覺我健身的時間也來到一年了,自己想想也覺得不可思議,從小到大,其實我很少熱衷一件事這麼久的時間(我 ... Read More
[閒聊] 練多久(多壯)才會說自己有在練 | 自己健身ptt
有時候跟朋友或親戚閒聊近況都會不想聊到最近在健身. ... 程度才能理直氣壯的說自己"有在練"呢歡迎分享-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
自己去健身房ptt的推薦與評價,網紅們這樣回答 | 自己健身ptt
程度才能理直氣壯的說自己有在練呢歡迎分享-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... [心得] 新手到健身房如何開始| 自己健身ptt. 於twagoda.com. 看更多. Read More
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