揭露不胖體質的養成!Gina:很多人問我怎麼維持體脂15 ... | 體脂肪上升原因
(圖/shutterstock) 許多朋友都會問我:「你怎麼可以一直維持運動的動力?」其實,我只是想要保持身體健康就這麼簡單我是因為生病才開始運動不希望自己看起來像個歐巴桑我不奢求能穿S號的衣服但希望一直能保持穿M號那時候國外很流行蜜桃臀屁股要厚、要翹才有曲線屁股翹會讓腿看起來更長穿起衣服來更好看所以,我想要有腹肌和蜜桃臀總之,我追求的最終目的是回歸到穿衣服好看、有自信 繼續看下去... (贊助商連結) 身體的每個部位都有它的運動方式按照自己的需求去練肌肉是可以控制的,不練就會萎縮繼續練、一直刺激它配合飲食就會長大訓...
(圖/shutterstock)
許多朋友都會問我:
「你怎麼可以一直維持運動的動力?」
其實,我只是想要
保持身體健康 就這麼簡單我是因為生病才開始運動
不希望自己看起來像個歐巴桑
我不奢求能穿 S 號的衣服
但希望一直能保持穿 M 號
那時候國外很流行蜜桃臀
屁股要厚、要翹才有曲線
屁股翹會讓腿看起來更長
穿起衣服來更好看
所以,我想要有腹肌和蜜桃臀
總之,我追求的最終目的是
回歸到穿衣服好看、有自信
繼續看下去...
(贊助商連結)
身體的每個部位 都有它的運動方式
按照自己的需求去練
肌肉是可以控制的,不練就會萎縮
繼續練、一直刺激它
配合飲食就會長大
訓練的過程中,我發現一件殘酷的事
那就是必須不斷地持續刺激軟組織
(也就是肌肉)兩年以上,它才會改變外觀
不是你今天一直練,就好像會長大
其實只有長大一點點而已
要它完全改變,就需要長時間
而且要去掉脂肪,才會看到改變
像我一週做四天重訓,累得要死
經過一陣子,肌肉頂多長零點三公分
所以,鍛鍊是要經年累月的不是練個半年就好,絕對不可能
而且
只要一個月沒有訓練肌肉
肌力就會下降到五十%以下
若是兩個星期沒訓練
初期體重會開始變輕了
因為肌肉逐漸在減少水分
脂肪漸漸增加
(贊助商連結)
別高興得太早,變輕 這就是變胖的開始
所以有人會說:
「我這個月出國兩個星期
明明沒有運...
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
體脂高肌肉高 體重掉體脂沒掉 如何降低體脂肪先了解體脂肪如何分解哦 降體脂速度 體脂肪一天變化 體脂肪如何消除 飲食控制降體脂 體脂不斷上升 體重下降 體脂 上升 體脂一個月降多少 體脂肪 如何 消除 體脂肪過高 體脂肪 40% 怎麼 辦 重訓 後 體脂 上升 體脂高原因
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
體脂又上升了!我昨天吃太多了嗎? | 體脂肪上升原因
如果說體重數字是一個減肥的錯誤判斷標準,那體脂數字其實也是一個減肥迷思的小框框,別讓數字定義 ... 下面是我的原因~ ... 的生理狀態,穿同樣的衣服測量,紀錄下來和上次做比對,看體脂上升或是下降幅度,而不看絕對數字。 Read More
體脂肪怎麼減?降體脂肪做對3件事,突破瘦身撞牆期! | 體脂肪上升原因
攝取的熱量超過需求,就會變成體脂肪,健身教練建議多喝水,選擇糖分、飽和 ... 內臟脂肪率過高的原因,除了體重過重之外,也可能是飲食及作息所造成, ... 過多的碳水化合物,又是精緻加工食品,高GI(升糖指數)導致血糖上升快速, ... Read More
消除體脂肪,飯後關鍵30分鐘 | 體脂肪上升原因
減肥不一定能減掉體脂肪,而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。 ... 就會增加,漸漸變成不易瘦下來的體質,這就是大家必須注意體脂肪的原因。 ... 而小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始,而血糖濃度上升也正是在小腸 ... Read More
體脂肪過高?快看看你是否犯了這幾個錯! | 體脂肪上升原因
在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「體脂肪為何降不下來?」體脂肪會帶來什麼危害,導致體脂肪囤積的原因又有哪一些,聽聽營養師 ... Read More
【減肥】已經努力運動了,為什麼體脂肪還是居高不下? | 體脂肪上升原因
從青春期開始,我就不是一個瘦子,當時年紀還小,對於自己的身材雖不甚滿意,卻也從來不知道體脂肪為何物,因此一直把重點放在體重計上的數字 ... Read More
半年體脂從34%降到23%!女醫師減重心得:年過30練出不易胖 ... | 體脂肪上升原因
很久沒運動的我,開始運動第1個月也只是開始團體瑜珈課跟有氧,每周2小時運動,到4月中才開始加上一對一重訓每周3小時,大餐照吃(期間還吃 ... Read More
體重下降體脂肪率為何上升@ 老大:: 痞客邦 | 體脂肪上升原因
體重下降/體脂肪率為何上升這問題?ben思索很久並找了一些經驗與資訊,試著把想法打出來,給麻吉看看注意:減重的過程中最先減去的是水分其次是肌肉最後 ... Read More
揭露不胖體質的養成!Gina:很多人問我怎麼維持體脂15 ... | 體脂肪上升原因
Gina:很多人問我怎麼維持體脂15%?堅持這10 點,想 ... 體脂也上升了. 開始運動後, ... 過一會兒再吃,讓身體沒有多餘的熱量、累積脂肪 ... 原因在於其中的... 下一篇 ... Read More
要注意!8個壞習慣讓你體脂肪飆高 | 體脂肪上升原因
正確的減肥不單單是體重數字減少,降低體脂肪率也是重要的一環,體脂肪過 ... 口氣吃進過多食物,導致血糖急速上升,過多的份量則易轉成體脂肪。6. Read More
體脂肪過高原因? @ I-Safe的部落格:: 痞客邦 | 體脂肪上升原因
快看看你是否犯了這幾個錯! 許多人每天挨餓少吃、努力運動,就是想甩掉身上的脂肪,不過,體內的皮下組織以及內臟組織都含有脂肪,適度的體 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770
17%OFF➚