【孕婦湯水推介】認識孕期常見症狀、4種初、中、後期懷孕 ... | 孕婦食譜湯
懷孕初期湯水1:淮山栗子瘦肉湯適合孕期:懷孕初期•[1] 營養:栗子含豐富葉酸,淮山含豐富氨基酸,健脾開胃•[2] 功效:幫助孕婦補充足夠碘,有利於胎兒生長和腦部發育•[3] 材料:鮮栗子3兩、淮山1兩、紅蘿蔔1條、粟米1條、紅棗6粒、瘦肉5兩、適量鹽•[4] 做法:1.瘦肉汆水後用凍水沖洗。2.將紅棗挑核、洗淨,鮮栗子、淮山沖洗,浸泡15分鐘。粟米切成小份,紅蘿蔔去走外皮後,同樣將其切成小份。3.準備約2公升的水,將其煮沸,然後將所有材料放入水中煮1小時。4. 加入鹽調味即大功告成。 懷孕初期湯水2:紅豆淮山蓮子湯•[5] 適合孕...
懷孕初期湯水1: 淮山栗子瘦肉湯適合孕期:懷孕初期
•[1] 營養:栗子含豐富葉酸,淮山含豐富氨基酸,健脾開胃
•[2] 功效:幫助孕婦補充足夠碘,有利於胎兒生長和腦部發育
•[3] 材料:鮮栗子3兩、淮山1兩、紅蘿蔔1條、粟米1條、紅棗6粒、瘦肉5兩、適量鹽
•[4] 做法:
1. 瘦肉汆水後用凍水沖洗。
2.將紅棗挑核、洗淨,鮮栗子、淮山沖洗,浸泡15分鐘。粟米切成小份,紅蘿蔔去走外皮後,同樣將其切成小份。
3.準備約2公升的水,將其煮沸,然後將所有材料放入水中煮1小時。
4. 加入鹽調味即大功告成。
懷孕初期湯水2:紅豆淮山蓮子湯•[5] 適合孕期:懷孕初期常嘔吐不適
•[6] 營養:紅豆含鐵及膳食纖維
•[7] 功效:《本草綱目》提及紅豆具有疏風清熱、燥濕止癢及潤膚養顏的功效。淮山味甘,不膩不燥,能促進消化、寧神安心、幫助消渴解疲。而蓮子則具有降火的功效,少量服用是準媽媽很好的補品。以上3種食材互相搭配能舒緩食慾不佳,利於腸胃蠕動、營養吸收,更可以緩解煩燥。
•[8] 材料:紅豆50克,淮山1兩,蓮子1兩,水
•[9]做法:
1. 紅豆、蓮子洗淨後泡水8小時以上,淮山暖水浸泡10分鐘。
2. 將全部材料放入煲內,加入8碗水,大火煲約30分鐘後,轉中火煲1小時。
*注意事項:只喝湯不吃湯渣,一天不建議引用超過800ml。
懷孕初期湯水3:田原香四神滴雞精如果不便於家中煮飯,又沒有長輩幫忙煮懷孕初期湯水,可以滴雞精取代煲湯補充營養。懷孕初期推薦準媽媽飲用「四神滴雞精」,有開脾健胃、祛痰助消化及寧心安神等功效,而且不含薏仁,準媽媽可以安心飲用,舒緩懷孕初期孕吐問題。
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