次數解析!女生「重訓」可以幫助增肌減脂 | 中年婦女重訓
2022年6月17日—健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weighttraining)的簡稱,透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力,讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...
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50歲更要練肌力:重訓、健走、練核心、充足蛋白質 | 中年婦女重訓
2019年10月4日 — 年過50,常常覺得容易腰酸背痛、走幾步路就沒力氣了?這可能顯示你的肌力正在流失。對很多女性大人來說,一方面想維持體態優美、另一方面更想透過運動 ... Read More
跑步傷關節、重訓傷肌肉…?錯!50歲之後才是健身黃金期 | 中年婦女重訓
2020年8月18日 — 深蹲也是近幾年相當熱門的健身動作,不少大人卻怕傷膝蓋而不敢嘗試,但科學物理治療博士佩薇特(Christina Prevett)表示:「只要遵守教練指示的正確蹲法 ... Read More
中年婦女健身記作伙重訓,亦友亦敵 | 中年婦女重訓
2020年7月2日 — 中年婦女交朋友,互相勉勵、競爭,健身時光更豐富. 奶瓶姊的教練「凱」正在讓她練器材。他是個更愛搞笑、更大方的大男孩,每次見到我總給我熱情的 ... Read More
中年婦女健身記每種運動都要花時間去體驗 | 中年婦女重訓
2020年11月30日 — 健身的好處之一是提高肌耐力與心肺功能,讓日常活動不易腰酸背痛,有些人則會立定目標,希望提升運動表現。我的健身目的一開始很簡單:因為變胖、體力 ... Read More
中年婦女健身記》挑戰愛河鐵人三項,50後玩出不一樣的人生 | 中年婦女重訓
2021年3月24日 — 自從去年開始重訓健身後,自覺體能有顯著進步,在上完ACE個人健身教練課程後,更明白訂定運動目標的重要性,也因此我央求法蘭克教練擔任我的鐵人三項 ... Read More
運動要分年紀!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉 | 中年婦女重訓
2020年6月19日 — 不過,種類繁多的有氧及重訓項目,哪種模式才最符合自己的身體年齡?50+ ... 另外,根據匹茲堡大學對541名50後婦女所做的研究顯示,更年期後8年期間, ... Read More
自從開始上重訓教練課,我幾乎不曾缺課,因為中年婦女健身 ... | 中年婦女重訓
自從開始上重訓教練課,我幾乎不曾缺課,因為中年婦女健身起頭比別人晚,再不勤能補拙,如何練出健康,甚至練出一點小肌肉呢?... Read More
銀髮重訓|中高齡訓練 | 中年婦女重訓
銀髮重訓|中高齡訓練|銀髮族運動推廣影片|健身不是年輕人專利|練 ... 除了追求肌肉線條、苗條體態重 ... Read More
58歲靠重訓維持少女身材半年練出翹臀、馬甲線 | 中年婦女重訓
2021年4月1日 — 推薦閱讀:中年婦女健身記》挑戰愛河鐵人三項,50後玩出不一樣的人生). 有好的教練指導,讓她更了解自己的身體,知道如何運用肌肉力量,能達到更好 ... Read More
50歲後肌肉正快速流失!練核心肌群,5種重訓在家就可以做 | 中年婦女重訓
中年後的運動,要依照個人的體能狀態,調整休息時間,以避免運動傷害。重訓前要充分熱身,結束後也要適度伸展全身肌群,維持肌肉彈性,並補充足夠的 ... Read More
61歲健力阿嬤奪4金破紀錄!中年後健身防肌少、改善關節炎 | 中年婦女重訓
2022年12月15日 — 建議的訓練包括:舉重、使用彈力帶、拿雜物、捏網球、彎舉、扶牆挺身等。 前台北協和婦女醫院院長、78歲知名退休醫師林經甫在退休後,還經營社群、參加 ... Read More
中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! 北木健身 | 中年婦女重訓
「肌肉不會背叛你」重訓是聰明慢老的終極策略 | 中年婦女重訓
2023年3月20日 — 隨著年歲增長,足夠的肌肉量能防止跌倒以及意外,同時能增強骨骼和關節」。 愈來愈多女性發覺重訓的好處,不僅時裝模特兒挨餓大暴瘦風潮逐漸式微 ... Read More
【會員限定】58歲靠重訓維持少女身材半年練出翹臀、馬甲線 | 中年婦女重訓
2021年4月1日 — 外表凍齡的Jenny,其實已經58歲,去年在女兒鼓勵下,開始認真持續重量訓練,沒想到不只精神變好、不容易生病,就連臀部、腹部都變得緊實,緊緻曲線完全不 ... Read More
不是姊弟是母子!醫師媽戀上重訓變身美魔女,大讚養肌肉還 ... | 中年婦女重訓
2020年12月7日 — 陳媽媽坦言,從不愛運動到把運動當作生活的一部分,過程中也曾因太累而想放棄,但在兒子的鼓勵下,又恢復重量訓練,否則很快「打回原形」。她慶幸這幾年 ... Read More
次數解析!女生「重訓」可以幫助增肌減脂 | 中年婦女重訓
2022年6月17日 — 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱,透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力,讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ... Read More
中年婦女健身記》女醫師斜槓健身教練:若明天不再醒來 | 中年婦女重訓
2021年2月25日 — 人生50才開始,我的斜槓人生也正是50歲啟動,期待我們在健身房見。 張美玉醫師 (與健身教練同事Nick、Eve合影,一起帶領大家走上健康之路。照片來源: ... Read More
女性常見的十大增肌迷思!專家幫你找到持續上健身房卻毫 ... | 中年婦女重訓
2022年2月8日 — 話雖如此,我們仍能從健身房中看到許多女性在進行重量訓練時,看起來很壯,不過,背後真正的原因是「體脂肪」過多。 身體的脂肪往往都堆積在肌肉內部和 ... Read More
專家曝:不同年齡女性最適合的增肌運動+週菜單 | 中年婦女重訓
2024年3月24日 — 肌力訓練又稱「重量訓練」,是將速度加入肌肉訓練中,每組重複進行2至4次。辛姆斯說,「這種訓練可以鍛練從大腦到肌肉傳送信號的速度,加強肌肉神經系統, ... Read More
哪種運動對中年女性的皮膚最好? | 中年婦女重訓
2023年10月23日 — 從精華液到乳霜,從眼角到脖子,每天勤快地塗塗抹抹希望可以讓皺紋、斑點晚點爬上臉。想要有更年輕緊緻的皮膚,請試試重訓等肌力運動。 Read More
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