軟床還是硬床?3招選對床墊軟硬度,不再腰酸背痛 | 床墊太軟脊椎
床太軟怎麼辦?有什麼影響振興醫院復健醫學部主治醫師指出,床墊太軟是導致腰酸背痛的原因之一[1],若脊椎或腰部受過傷的人,也不建議睡太軟的床墊,如果床墊太軟而使支撐力不足,身體重量會在床墊上造成過大凹陷,導致脊椎不自然彎曲,肌群也因此被拉長而無法放鬆,翻身就需要施更大的力氣,可能造成脊椎更大的負擔,以下是床墊太軟可能造成的影響:床太軟易使腰部與臀部緊繃,而產生酸痛不適影響日常生活。軟床不適合脊椎或腰部受過傷的使用者使用,可能會使傷痛復發。床太軟難以翻身,尤其對老年人、孕婦或行動不便者來說更加困難...
床太軟怎麼辦?有什麼影響
振興醫院復健醫學部主治醫師指出,床墊太軟是導致腰酸背痛的原因之一[1],若脊椎或腰部受過傷的人,也不建議睡太軟的床墊,如果床墊太軟而使支撐力不足,身體重量會在床墊上造成過大凹陷,導致脊椎不自然彎曲,肌群也因此被拉長而無法放鬆,翻身就需要施更大的力氣,可能造成脊椎更大的負擔,以下是床墊太軟可能造成的影響:
床太軟易使腰部與臀部緊繃,而產生酸痛不適影響日常生活。軟床不適合脊椎或腰部受過傷的使用者使用,可能會使傷痛復發。床太軟難以翻身,尤其對老年人、孕婦或行動不便者來說更加困難。軟床會影響兒童成長的骨骼發展,造成駝背或長不高的狀況。如何分辨床墊是太軟或太硬?
床墊軟硬度其實取決於每個人的「感受」差異,因此如果需要購買新床墊,無論是獨立筒、記憶床墊或是乳膠床墊,最好的方式就是親身試躺,感受床墊的軟硬程度適不適合自己,以下提供4種分辨床墊是太軟或太硬的方法:
平躺,將手掌放到腰下感受空隙觀察平躺與側躺的身體曲線翻身,感受是否是輕鬆的拳頭下壓,測量床墊下沉幅度平躺,將手掌放到腰下感受空隙
每個人脊椎的彎曲度都不同,適合的軟硬度也會有差異,因此採用平躺的姿勢,將手掌放到腰部與床墊間來測量是最佳的方法,記得要搭配適合的枕頭才準確喔!
床墊與腰部的空隙感床墊軟硬度 手很難伸入的腰與床間✘ 太軟,床墊沒有足夠的支撐力,腰與臀會有往下沉的感受手伸要伸入時有一點卡住✔ 軟硬適中,床墊能包覆您的身體曲線,有足夠支撐力讓腰與臀不會往下沉手輕鬆的伸入腰與床的空隙中✘ 太硬,床墊無法包覆您的腰與背,缺乏支撐力使腰懸空,容易造成腰痛觀察平躺與側躺的身體曲線
一張軟硬程度適中的床墊,加上適合您脖頸高度的枕頭,能讓您平躺與側躺時,與站立一樣,從頭部到背部、腰臀的中心點能夠連成一直線,假如您發現身體有下陷感,代表床墊過軟;若是脊椎會呈現不自然彎曲,而且有數個部位因為壓力集中,導致酸痛不適,便代表床墊有過硬問題。
翻身,感受是否是輕鬆的
人們每晚大約會翻身20到40次,這是身體的自然保護機制,避免因為維持固定姿勢,導致身體有單一部位受到壓力...