【自由教練】新手健身房固定器材介紹@ 自由教練居米:: 痞客邦 | 練肩膀器材
常見的健身房固定式器材健身房的固定式器材有許多品牌,常見的LifeFitness、Hammer、StarTrac、Cybex、喬山(Matrix)等等,這篇以大家在健身房最常看到器材品牌喬山來介紹。咦~喬山?在健身房從來沒有看過印有”喬山”的器材啊!雖然沒看過喬山,但相信許多人在健身房都看過Matrix吧?其實Matrix就是喬山的品牌喔!在台灣不論是健身房或國民運動中心,最常見的大概就是Matrix了,像台中市國民運動中心裡面器材就全部都是Matrix的。關於固定式健身器材的使用教學,基本上各品牌的器材在使用、調整上都差不多,新手只要知道器材怎麼調整、...
常見的健身房固定式器材
健身房的固定式器材有許多品牌,常見的Life Fitness、Hammer、Star Trac、Cybex、喬山(Matrix)等等,這篇以大家在健身房最常看到器材品牌喬山來介紹。
咦~喬山?在健身房從來沒有看過印有”喬山”的器材啊!雖然沒看過喬山,但相信許多人在健身房都看過Matrix吧?其實Matrix就是喬山的品牌喔!在台灣不論是健身房或國民運動中心,最常見的大概就是Matrix了,像台中市國民運動中心裡面器材就全部都是Matrix的。
關於固定式健身器材的使用教學,基本上各品牌的器材在使用、調整上都差不多,新手只要知道器材怎麼調整、訓練哪些部位、如何安全操作就可以了。
這裡簡單介紹在台中國民運動中心出現的器材:Matrix的Ultra、Aura、Magnum系列等等。
Ultra[1]這系列裡面包含許多上一篇介紹的分動式器材(左右兩邊可分開動),重量調整的方法是用插銷,另外有剝片可做到2.5公斤的重量微調,這個設計很棒!重量訓練很多時候就是需要重量的微調,有時候用10kg太輕15kg太重,這時候就可以用槓片上方的撥片來微調重量到12.5kg。
Aura[2]這系列跟Ultra類似,都是單機式的固定器材,重量調整的方法一樣是用插銷,重量微調的部分不同,Aura系列是掛小槓片。也是很適合健身新手操作。
Magnum[3]Magnum系列是Plate-Loaded,也就是所謂的掛槓片式器材。這系列有常見的Vertical Bench Press、Supine Bench Press、Shoulder Press、Lat Pulldown、Seated Row、Smith Machine、Hack Squat等等 ,這類器材加重量是直接掛槓片上去,沒有滑輪的設計,負重方向直接受地心引力影響,新手要抓到肌肉感覺需要學習。
大家不用特別去記器材的機型,只要記得在健身房裡固定住不能移動的是固定式器材就好了,這些器材適合新手學習。
認識器材
下面來介紹幾台前篇【新手到健身房如何開...