產後媽媽坐月子吃什麼?坐月子可以喝雞湯嗎?注意事項有 ... | 剛生產完的產婦可以吃什麼
對不少產後媽媽來說,坐月子是女性一生中的重要時刻,你又知道產後媽媽坐月子吃什麼比較好嗎?坐月子又可以喝雞湯嗎?注意事項又有哪些?在坐月子時,除了搭配各種營養食補的飲食規劃,搭配上充分休息並保持愉快心情,這樣才能儘快讓孕婦身體恢復元氣,強化體質,且避免日後常有傷風感冒或其他後遺症產生,雙月以照顧家人的心意,用阿嬤細心的口吻娓娓道來,安頓好媳婦的健康,跟您分享一些坐月子該留意的點點滴滴。產後媽媽坐月子,怎麼吃比較好?產後的產婦坐月子時,要能把握營養均衡,每天吃的食物要考慮有蛋白質、鈣質、維生素、...
對不少產後媽媽來說, 坐月子是女性一生中的重要時刻, 你又知道產後媽媽坐月子吃什麼比較好嗎?坐月子又可以喝雞湯嗎?注意事項又 有哪些? 在坐月子時, 除了搭配各種營養食補的飲食規劃,搭配上充分休息並保持愉快心情,這樣才能儘快讓孕婦身體恢復元氣,強化體質,且避免日後常有傷風感冒或其他後遺症產生,雙月以照顧家人的心意,用阿嬤細心的口吻娓娓道來,安頓好媳婦的健康,跟您分享一些坐月子該留意的點點滴滴。
產後媽媽坐月子,怎麼吃比較好?
產後的產婦坐月子時 , 要能把握營養均衡,每天吃的食物要考慮有蛋白質、鈣質、維生素、微量元素、纖維素等等營養,這樣身體才能更好復原!
營養要點
好處
參考餐品
補充優質蛋白質
● 促進產後身體復原
● 提高母乳分泌質量
※推薦食材:包含猪、牛肉、牛奶、雞蛋、魚等
● 參考食材: 黑麻油
● 料理方式: 麻油雞
● 營養價值:
-可祛寒、補虛
-滋養肝腎、潤燥滑腸
-強筋骨、活血
-富含維他命 E ,可延緩衰老
-富含很多人體所需的胺基酸,可加速身體新陳代謝
※燥熱體質的產婦適量食用
增加礦物質
攝 / 鐵質 / 鈣質
● 幫助提升代謝
● 恢復產後媽媽身體機能
※推薦食材:包含猪肝、瘦肉、猪、牛奶、雞蛋、蛤蜊 、 蝦等
● 參考食材: 蛤蜊
● 料理方式: 以蔥薑簡單調味的海鮮湯品,輕鬆幫助哺乳媽媽們想要擁有源源不斷的奶水量
● 營養價值:
-高蛋白
-高微量元素
-高鐵、高鈣
-脂肪含量低
多吃蔬果
● 哺乳媽媽需要補充維生素 B1 、 B2 等維生素等水溶性營養素
● 蔬果充足的膳食纖維有助於腸胃蠕動幫助排便順暢
※推薦食材:紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等
● 參考食材: 高麗菜
● 料理方式: 簡單清炒或煮湯均可
● 營養價值: ...