產後補品吃什麼?了解坐月子飲食及5大送禮推薦 | 剛生產完的產婦可以吃什麼
你身邊有媽咪們剛生完寶寶嗎?在台灣幾乎每個剛生完寶寶的媽咪,都會面臨「坐月子」的問題,長輩們常說如果不坐月子,身體就會變得虛弱,甚至還會引發永久性的疾病,但坐月子真的那麼重要嗎?又有哪些需要注意的事項呢?接下來我們將為你介紹坐月子的飲食、常見的產後補品以及產後媽咪們最喜歡收到的5大禮物,讓媽咪們開心坐月子。為什麼要坐月子?談談產後調養的重要性無論是自然產或是剖腹產,剛生產完的媽咪們都會經歷產後傷口照顧、體力恢復的過程,而「坐月子」即為產後調養身體的關鍵期,若沒調養好,輕則延緩傷口恢復,重則不...
你身邊有媽咪們剛生完寶寶嗎?在台灣幾乎每個剛生完寶寶的媽咪,都會面臨「坐月子」的問題,長輩們常說如果不坐月子,身體就會變得虛弱,甚至還會引發永久性的疾病,但坐月子真的那麼重要嗎?又有哪些需要注意的事項呢?接下來我們將為你介紹坐月子的飲食、常見的產後補品以及產後媽咪們最喜歡收到的5大禮物,讓媽咪們開心坐月子。
為什麼要坐月子?談談產後調養的重要性無論是自然產或是剖腹產,剛生產完的媽咪們都會經歷產後傷口照顧、體力恢復的過程,而「坐月子」即為產後調養身體的關鍵期,若沒調養好,輕則延緩傷口恢復,重則不利於子宮復原,進而造成子宮脫垂、尿失禁以及宮頸機能不全等疾病,因此我們不能忽視坐月子的重要性,而在坐月子期間,最重要的就是飲食,以下整理出坐月子期間的飲食重點,讓媽咪們吃對食物,順利恢復體力。[1][2]
產後飲食重點:均衡飲食,多吃發奶、補鐵食物許多人會覺得產後身體虛弱,需要大補特補,因此產後初期就開始吃麻油雞、燒酒雞等含有大量油脂、酒精以及薑片的補品,然而這些燥熱、油膩的食物,吃太多反而容易上火及塞奶,我們建議媽咪們坐月子時,應以均衡飲食、多補充富含鐵質及低脂高蛋白的食物為優先,並且多吃發奶食物,不僅有助於恢復體力,還能促進乳汁分泌、增加乳汁營養,以下表格整理出3種適合產後媽咪們吃的食物,以及2種產後應避免的食物,幫助媽咪們規劃產後飲食。
適合產後吃的食物
食物分類
作用
常見食物
發奶食物
促進乳汁分泌、增加乳汁營養
魚湯、滴雞精、豆漿、花生豬腳湯、銀耳湯、山藥、紅棗、桂圓、芝麻、黃耆
富含鐵質的食物