坐月子就要大補特補?產後3階段調理秘訣 TVBS新聞網 | 產後補身體
提到坐月子,多數人往往仍停留在產後婦女就該大補特補的觀念中。不過,中醫師提醒,其實想要成功坐好月子,絕非補愈多愈好。傳統中醫對於女性產後調理主要分為3個階段,唯有循序漸進調養,才能真正讓產後媽咪恢復到懷孕前的生理狀態,順利維持身心健康!台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲提醒,其實想要成功坐好月子,絕非補愈多愈好。●別小看坐月子!產後氣血兩虛,正確調理有助改善體質為什麼婦女產後需要坐月子?台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲表示,這是因為孕婦經過生產時的用力、出...
提到坐月子,多數人往往仍停留在產後婦女就該大補特補的觀念中。不過,中醫師提醒,其實想要成功坐好月子,絕非補愈多愈好。
傳統中醫對於女性產後調理主要分為3個階段,唯有循序漸進調養,才能真正讓產後媽咪恢復到懷孕前的生理狀態,順利維持身心健康!
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲提醒,其實想要成功坐好月子,絕非補愈多愈好。
●別小看坐月子!產後氣血兩虛,正確調理有助改善體質為什麼婦女產後需要坐月子?
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲表示,這是因為孕婦經過生產時的用力、出血與體力大量耗損下,身體多半呈現「血不足,氣亦虛」的狀態,大約需6~8週的時間,身體才能恢復到懷孕前的生理狀態。
因此,這段時間的調養正確與否,自然關係到未來日子的身體健康。
所以,以中醫角度來看,女性朋友若能抓住生產後的體質調整機會,按照正確方法坐月子,好好補充營養,充分休息,就能帶來往後幾年的健康身體;甚至還有輔助調理過去生產前體質不佳的問題。
●健康坐月子有訣竅~中醫師分享3階段正確調理秘訣不過,謝明憲中醫師也提醒,想要有效藉由月子期間調養身體,可不是一昧大補特補就行!事實上,產後調理根據婦女生理狀態的轉變,在飲食及藥物調養上也會有所不同。
一般來說,主要可以分為「促進惡露排出」、「傷口修復期」、「大補時期」下列3個階段:
【第1階段/促進惡露排出】此時女性因剛生產完,傷口還在復合,所以飲食應以清淡為主,避免過食辛燥刺激類食物,以免傷口發炎。
此外,因孕婦生理特殊需求,必須將水分留在體內以增加血液的供應量,因此在產後生理尚未回歸正常生理前,身體容易積累水分,在飲水方面需要限制。
但由於一般女性的一日所需水分大約為2000c.c.,再加上後續哺乳需求,不足的水分需要補充上來。
所以建議,將白開水限制在1000c.c.以內為佳,接著以雞湯、魚湯、排骨湯等同時有助補充蛋白質的水分來加以補充。另外,也可使用杜仲煮水來代替白開水,幫助減少水腫的發生機會。
至於,此時的中藥調理,則主要為生化湯的使用,一...