[心得] 一週減肥食譜分享 | 減肥食譜ptt
作者irenebamboo(麥克華斯基)看板cookclub標題[心得]一週減肥食譜分享時間SunMay2923:39:052016無音樂圖文版http://goo.gl/EdVXUR隨著年紀增長,近幾年肚子的那一圈也越來越囂張,讓我終於忍受不了,下定決心和脂肪戰爭。採用的方法:控制飲食+運動+重訓我控制飲食的方法為計算卡路里(我都會秤重),我不喜歡只吃水煮食物,所以水煮會很少出現。5月24日到學校量體脂為31.9%,基代為1260大卡。現在就開始三個月的減肥計劃:-)Day1:5月23日,今早量了體重,對於久久量一次的我而言,著實嚇了一跳,真的要認真減才行!原本以為基代有1400左...
作者irenebamboo (麥克華斯基)
看板cookclub
標題[心得] 一週減肥食譜分享
時間Sun May 29 23:39:05 2016
無音樂圖文版 http://goo.gl/EdVXUR 隨著年紀增長, 近幾年肚子的那一圈也越來越囂張, 讓我終於忍受不了,下定決心和脂肪戰爭。 採用的方法:控制飲食+運動+重訓 我控制飲食的方法為計算卡路里(我都會秤重),我不喜歡只吃水煮食物, 所以水煮會很少出現。 5月24日到學校量體脂為31.9%,基代為1260大卡。 現在就開始三個月的減肥計劃 :-) Day 1 : 5月23日, 今早量了體重,對於久久量一次的我而言,著實嚇了一跳,真的要認真減才行! 原本以為基代有1400左右(結果只有1260)。 早午餐:(總共570大卡) 醬油奶香杏鮑菇 60大卡 (加一點點奶油真的很好吃),自製全麥土司 330大卡 奇異果 40大卡,火腿蛋捲 140大卡 http://imgur.com/C1HBR2Y 晚餐:一半的熱量(我吃的較少約600+糙米300=900大卡) 金針菇豬血糕(清冰箱不是故意吃的,豬血糕熱量很高)800大卡 蒜油炒空心菜 80大卡,蒜味鹽之花綠花椰 50大卡 咖喱風味蘋果雞胸 370大卡 簡易做法: 將雞胸用醬油和印度咖哩粉醃過,接著用油封蒜的油炒雞胸, 接著放入紅椒及蘋果,拌炒均勻,再加一點醬油及咖哩粉增加風味, 炒至雞胸全熟即可起鍋。因為蘋果有酵素,雞胸吃起來很嫩不柴喔。 http://imgur.com/seRYZJ1 Day 2 : 5月24日, 今天所吃的食物有: 自製法棍雞胸卷 (2個) 270大卡,小法國麵包三明治(7個) 390大卡 100%葡萄原汁半杯 約60大卡,鮪魚絲瓜粉絲 330大卡 100g小香蕉一條 90大卡 http://imgur.com/nqUl5BI http://imgur.com/4YgGUho http://imgur.com/Sv07piw http://imgur.com/sXI1Znr Day 3 : 5月25日, 早餐:自製無糖優格100g+1湯匙自製藍莓醬+半根香蕉 120大卡 午餐: (我吃約450+糙米飯200=650大卡...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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