專案介紹 | 徒手健身課表
【如果你有以下狀況,你需要這個專欄】【購買這個專案,你可以獲得】找到自己最舒服的健身方式:不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,不怕打亂原有的Schedule,在家就可練!用有效率的方式,12週看見效果:建立正確與良好的健身觀念,24個動作,每週3次,每次約30分鐘,12週打造出肌力、曲線,和你想要的體態。健美女大生為本課程撰寫的獨家文章:在這套課程裡,我特別為你撰寫了數篇新文章,幫助你更加瞭解自己的身體。加入線上社群,與教練和同好互相交流、加油打氣:線上分享你在健身中獲得的成果與快樂,提出遇到的問題和一時跨...
【如果你有以下狀況,你需要這個專欄】
【購買這個專案,你可以獲得】
找到自己最舒服的健身方式:
不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,不怕打亂原有的Schedule,在家就可練!
用有效率的方式,12週看見效果:
建立正確與良好的健身觀念,24個動作,每週3次,每次約30分鐘,12週打造出肌力、曲線,和你想要的體態。
健美女大生為本課程撰寫的獨家文章:
在這套課程裡,我特別為你撰寫了數篇新文章,幫助你更加瞭解自己的身體。
加入線上社群,與教練和同好互相交流、加油打氣:
線上分享你在健身中獲得的成果與快樂,提出遇到的問題和一時跨不過去的障礙。
❖我會在專屬健身社團裡做「健身引導」,加入社團的學員們,都可以跟著我們的步調一起進行,並隨時交流!
我將逐步帶領你做完12週的健身計畫。
連續14個星期,逐步發表以下內容:
提供項目 內容說明健身計畫所需表單
12週完整健身課表 自評量表專欄使用守則
包括以下文章:開始12週訓練前,你必須知道的事 用全新的角度看待習慣 12週居家徒手健身計畫FAQ動作示範影片
12週的訓練包括了7支影片,分別為「熱身」,以及每兩週一組新動作的示範。影片都會在前一週發布,讓大家有時間看完影片、熟悉動作後,才開始執行。健身知識與觀念
每週會發布與健身相關的知識、觀念文章,有正確的觀念,才能幫助自己成長。【關於我:健美女大生】
五年資深健身教練。深感健身對一般大眾有無窮的潛在效益,經營個人部落格「健美女大生」宣導正確觀念。靠著從小由媽媽淬煉出一手流利的文筆,碩士班訓練出的資訊統整與思辨能力,加上推廣健身的滿腔熱情,把艱澀的健身知識化為親切易讀、不失科學專業的文章,讓讀者深深受益。
教練證照與認證:
亞洲教練科學會肌力與體能B級教練(2015) 中華民國運動教練學會肌力與體能丙級教練(2015) 中華民國健力協會C級教練(2015) Power Plate認證 Thump Boxing澳洲體適能拳擊教練(2015) ViPR...