沙發怎麼坐才不會既傷頸椎又傷腰? | 保護脊椎沙發
![沙發怎麼坐才不會既傷頸椎又傷腰?](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)
前天在沙發半躺臥的隱藏低頭姿勢這篇貼文有很多網友回響“啊!我也是這麼坐耶!怎麼辦?”其實這個姿勢不只傷頸椎之外,也非常的傷腰椎。所以我們要了解怎麼坐,才不會傷到脊椎之前。要先知道為什麼這個姿勢對脊椎的傷害這麼的大? 還沒讀過前一篇的看這裡你不知道的隱藏低頭姿勢,比一般低頭姿勢更傷頸椎![1] 腰椎在正常的情況下一個前凸的曲線,也是因為維持這個前凸的曲線,讓我們的腰椎椎間盤和周邊的韌帶維持在一個穩定的位置。一旦這個前凸的曲線消失,或甚至是反轉成後凸的情況下,就非常容易造成椎間盤往後突出的狀況。幾乎九成以上...
![沙發怎麼坐才不會既傷頸椎又傷腰?](http://pix2.agoda.net/hotelimages/636/6362362/6362362_18122619000070814022.jpg?s=800x)
前天 在沙發半躺臥的隱藏低頭姿勢這篇貼文 有很多網友回響 “啊!我也是這麼坐耶! 怎麼辦?” 其實這個姿勢不只傷頸椎之外,也非常的傷腰椎。 所以我們要了解怎麼坐,才不會傷到脊椎之前。 要先知道為什麼這個姿勢對脊椎的傷害這麼的大? 還沒讀過前一篇的看這裡你不知道的隱藏低頭姿勢,比一般低頭姿勢更傷頸椎![1]
腰椎在正常的情況下一個前凸的曲線, 也是因為維持這個前凸的曲線,讓我們的腰椎椎間盤和周邊的韌帶維持在一個穩定的位置。 一旦這個前凸的曲線消失,或甚至是反轉成後凸的情況下,就非常容易造成椎間盤往後突出的狀況。 幾乎九成以上的椎間盤突出都是往後凸出的情況。 幾乎每一個腰痛求診的患者都會有這樣子慣性的坐姿。 所以小時候爸媽說,叫小孩子坐姿端正不是沒有道理的。 坐得端正就能夠減少很多脊椎的問題。
再看看上圖,腰椎下面沒有支撐,很明顯就是會把腰部往後推擠變成一個後凸的曲線。 很多人會說 “那在後面墊個枕頭就好啦” 沒錯,墊個枕頭會比較舒服。可是很多人即使墊了枕頭或者是小抱枕在腰部,腰還是一樣維持在原本的後凸狀況(如下圖), 並沒有因為墊了個東西(腰靠)就把腰部撐起來維持前凸。 這一種方式的坐法,不管有墊跟沒墊,其實都還是非常容易造成腰部椎間盤的壓力過大, 產生腰部疼痛的問題。 所以其實重點是如何保持腰椎前凸的狀況。
這時候就關係到沙發的選擇, 有些沙發非常的大, 非常深,非常的軟, 一陷下去就讓人感覺爬不起來的那種舒服沙發, 屁股陷得比膝蓋還要低。 這類型的沙發基本上就是體態殺手。 所以沙發選擇上基本上不要選擇那種太深的沙發, 或者坐下去感覺整個人會陷到裡面的那種太軟沙發。
坐太深的沙發,腳就會沒有辦法放到地上,會變成這種半躺臥的狀況。對於有些座位比較深的沙...
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