[討論] 重訓後食量變超大 | 重訓後食量變大
作者chayu(彈力女超人)看板MuscleBeach標題[討論]重訓後食量變超大時間FriOct213:03:202020各位巨巨中秋佳節愉快小妹我開始重訓大概半年左右,還是小菜鳥最近深深有感食量真的是以前的好幾倍我身高159,健身前體重56-58之間體脂37%肌肉量才19後來認真飲控減脂了兩個月體重54.6體脂25.6%肌肉量22算是很不錯的進步目前健身頻率是一週六練胸+肩/背+二三頭/腿+腹循環有氧看心情一週大約會跑2小時以上的中低強度有氧減脂結束回歸正常飲食發現自己食量暴增原本以為是減脂期太壓抑自己亂吃一陣子就會回復正常食量了結果如今已經減完大概兩個...
作者chayu (彈力女超人)
看板MuscleBeach
標題[討論] 重訓後食量變超大
時間Fri Oct 2 13:03:20 2020
各位巨巨中秋佳節愉快 小妹我開始重訓大概半年左右,還是小菜鳥 最近深深有感食量真的是以前的好幾倍 我身高159,健身前體重56-58之間 體脂37% 肌肉量才19 後來認真飲控減脂了兩個月 體重54.6 體脂25.6% 肌肉量22 算是很不錯的進步 目前健身頻率是一週六練 胸+肩/背+二三頭/腿+腹 循環 有氧看心情 一週大約會跑2小時以上的中低強度有氧 減脂結束回歸正常飲食發現自己食量暴增 原本以為是減脂期太壓抑自己 亂吃一陣子就會回復正常食量了 結果如今已經減完大概兩個月了 每次吃飯還是吃超多都不會飽 健身前如果吃早餐店 我最多就一個蛋餅配薄片吐司就很飽了 剛剛去買早餐 吃了一個蛋餅+厚片+一個大漢堡還完全沒飽的感覺 麵包的話一次吃4.5個絕對是不是問題 現在健身是想說反正沒有要比賽或幹嘛的 練身體健康,想吃什麼就吃什麼 但是因為食量真的太大吃太多,雖然訓練量維持沒變 減脂完復胖了4-5公斤,沒再測過inbody但看體態很明顯知道增的絕大多數都是脂肪 平日也吃的很乾淨 主要就是炒青菜.雞胸.水煮蛋.乳清和水果 就假日會放鬆吃自己想吃的 但食量一下暴增成之前的2.3倍真的讓我滿困擾的 雖然說認真練就是為了吃更多,但我真的吃的有點太多了 難道我的食量真的會永遠這麼大嗎? 每次跟朋友出去吃飯都會嚇到朋友 復胖之後很想再靠飲食慢慢瘦回來 但我真的很難管住自己的嘴...尤其是垃圾食物真的好美味啊 是不是心態出問題了,有沒有版友有相同困擾的啊啊啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.102.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601615002.A.BC9.html[1] ※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 13:06:13→ mext00884444: 那就不要吃那麼多啊?嘴巴在你臉上只有你能控制10/02 13:06
→ burnsy0018: 啊妳都吃自己想...
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