完賽即是勝利鐵人三項初入門 | 鐵人三項訓練安排
一直以來,鐵人三項被視為「挑戰體能極限」的運動。從下定決心參賽、挑選配備、執行訓練到完成賽事,你得不斷堅持,克服身心理可能遭遇的問題,最終才能通過終點。有趣的是,這樣高難度的賽事,通常只要一開放報名,比賽名額就會立馬被秒殺,民眾的熱情參與超乎想像!到底是什麼樣的魅力讓大家如此瘋狂參加鐵人三項呢? 2011年於巴塞隆納舉行的鐵人三項比賽 原因可能有以下四點:第一,鐵人三項能讓你三個願望一次滿足!如果你已經厭倦游泳、騎自行車、跑步等單一項運動,沒有關係,藉由三個不同項目,得以增進練習的變化性、保持新鮮...
一直以來,鐵人三項被視為「挑戰體能極限」的運動。從下定決心參賽、挑選配備、執行訓練到完成賽事,你得不斷堅持,克服身心理可能遭遇的問題,最終才能通過終點。
有趣的是,這樣高難度的賽事,通常只要一開放報名,比賽名額就會立馬被秒殺,民眾的熱情參與超乎想像!到底是什麼樣的魅力讓大家如此瘋狂參加鐵人三項呢?
2011年於巴塞隆納舉行的鐵人三項比賽
原因可能有以下四點:
第一,鐵人三項能讓你三個願望一次滿足!如果你已經厭倦游泳、騎自行車、跑步等單一項運動,沒有關係,藉由三個不同項目,得以增進練習的變化性、保持新鮮感。
第二,運動是維持身心健康的不二法門。投入鐵人三項的練習,可以提升心肺功能、體能及鍛鍊全身肌群,身體能獲得健康外,對心理成長的貢獻更是驚人。
第三,在比賽中,各單項會面臨許多問題,如:游泳的路線、騎車時要如何克服地形、怎麼跑才會更省力……等等,經由練習及比賽,你能學習到這些技巧,一邊運動一邊學習,還有什麼比這更棒?
第四,開始訓練後,你一定得走向戶外練車、跑步。此時,你有能更多機會親近大自然、欣賞風景,並能結交到志同道合的朋友。有伴一起練習,不管做什麼,動力都會十足!
總之,在進行比賽時,那種想放棄又不行的兩難困境,是鐵人賽中最精華的部分;只有透過自我對話、鼓舞自己,尋找自己身體的可能性,通過終點的那一刻,你會發現自己潛力無窮!
今天,司博特不只是要帶大家感受鐵人三項所帶來的益處而已,為了讓你更進一步認識這項運動,我們特別邀請到兩位鐵人三項國手-林群馨和簡微禎,透過她們的經驗談,一起來探究這個奇妙的鐵人世界吧!
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基本上,鐵人三項的比賽模式,有以下常見的四種:
奧運標準距離:「游泳1.5KM、騎車40KM、跑步10KM」
半程奧運距離:「游泳750M、騎車20KM、跑步5KM」
半程超級鐵人:「游泳1.9KM、騎車90KM、跑步21KM」
超級鐵人:「游泳3.8KM、騎車180KM、跑步42.195KM」
台灣有些賽事也會舉辦全程與半程的「鐵三角接力賽」,也就是三人...