【減肥】拉麵熱量有多少?5個原則拉麵這樣吃不怕胖 | 一幻拉麵熱量
減肥可不可以吃拉麵?喜歡吃日式拉麵,可是又怕變胖?日本拉麵的碗都那麼大,吃下一整碗的拉麵熱量是不是會爆表?營養師整理拉麵熱量表與5個減肥吃拉麵的小技巧,以及拉麵推薦與搭配,讓你在家也可以煮!拉麵熱量很高嗎?拉麵一碗熱量都八九百大卡,湯最好不要全部喝完,真的嗎?老實說,我自己也很愛吃日式拉麵[1],台北要排隊的拉麵店我大概都有去排過,尤其面對那充滿香氣的湯頭,濃郁的湯汁將瞬間打開你的味蕾,不吃幾口實在對不起自己。如果你也是喜愛吃拉麵,但又不想越吃越胖,就快來看看這一篇,告訴你減肥怎麼吃拉麵不怕胖、...
減肥可不可以吃拉麵?喜歡吃日式拉麵,可是又怕變胖?日本拉麵的碗都那麼大,吃下一整碗的拉麵熱量是不是會爆表?營養師整理拉麵熱量表與5個減肥吃拉麵的小技巧,以及拉麵推薦與搭配,讓你在家也可以煮!
拉麵熱量很高嗎?拉麵一碗熱量都八九百大卡,湯最好不要全部喝完,真的嗎?老實說,我自己也很愛吃日式拉麵[1],台北要排隊的拉麵店我大概都有去排過,尤其面對那充滿香氣的湯頭,濃郁的湯汁將瞬間打開你的味蕾,不吃幾口實在對不起自己。
如果你也是喜愛吃拉麵,但又不想越吃越胖,就快來看看這一篇,告訴你減肥怎麼吃拉麵不怕胖、一碗拉麵的熱量有多少,最後分享自己在家煮拉麵要搭配什麼,還不快筆記起來!
拉麵熱量有多少?拉麵熱量很高?常見拉麵湯頭為豚骨、味噌、醬油等三種口味熱量表,以及麵條熱量、糖心蛋、海帶、筍子、叉燒肉片等熱量表,想要知道自己吃下多少拉麵熱量,可以依照下表自己估算,看看自己吃一碗拉麵大約吃下多少熱量、熱量有沒有爆表:
各家湯底配方皆不同而有不同的熱量,以上數值供你參考。拉麵湯底熱量:豚骨湯底熱量:約260大卡味噌湯底熱量:約230大卡醬油湯底熱量:約140大卡備註:熱量供參考,熱量會依照各店家配方不同而有所不同喔
一碗拉麵熱量多少?舉例來說:
一碗豚骨拉麵熱量大約=湯底260+拉麵263+叉燒150+醣心蛋一顆75+蔥花3+海帶芽7+筍子18=776大卡
沒錯,一碗豚骨拉麵熱量大約700-800大卡上下。
吃豚骨拉麵不喝湯的熱量?一碗豚骨拉麵不喝湯熱量大約=拉麵263+叉燒150+醣心蛋一顆75+蔥花3+海帶芽7+筍子18=516大卡
但因為吃麵和配料的時候多少會沾到或喝到一點湯,故一碗豚骨拉麵不喝湯熱量大淤等於520~570大卡左右。
各類湯底拉麵熱量參考 :拉麵種類熱量(kcal)味噌拉麵700-1100魚介拉麵800-1000豚骨拉麵700-1000辣味拉麵750-1000雞白湯拉麵700-1000醬油拉麵600-1000鹽味拉麵700-800
當然依照不同配料、不同的配方,會有不同的熱量,這表格提供給你參考。
(延伸閱讀:麵線、乾麵、烏龍麵…各類麵條熱量有多少?6個吃麵小技巧[2])
拉麵怎麼吃不怕胖...