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#要動[1]會員#真心[2]分享#Sabirna教練「#一對一教練課」心得..照過來~照過來~還在懷疑「#一對一教練課」訓練是否有用的親朋好友們!快來聽聽小編實際訪問到這次#Sabrina教練「#一對一教練課」的學生說了什麼感人肺腑之心得~👩🏻可愛妹妹會員表示:「起初,自己持續運動1年多的時間沒有成效,希望透過專業教練的協助,感謝#Sabrina教練10堂#一對一教練課的督促和訓練,課堂上不僅有專業的#健身規劃[3],更改變了我生活方式。」✅運動訓練規劃身為學生族群,一開始健身都是自學自練,成效不大,反而有時候造成運動傷害還不自知。...
#要動[1] 會員 #真心[2] 分享 #Sabirna教練 「#一對一教練課」 心得..照過來~照過來~還在懷疑 「#一對一教練課」 訓練是否有用的親朋好友們!快來聽聽小編實際訪問到這次 #Sabrina教練 「#一對一教練課」 的學生說了什麼感人肺腑之心得~
👩🏻可愛妹妹會員表示:「起初,自己持續運動1年多的時間沒有成效,希望透過專業教練的協助,感謝 #Sabrina教練 10堂 #一對一教練課 的督促和訓練,課堂上不僅有專業的 #健身規劃[3] ,更改變了我生活方式。」
✅運動訓練規劃
身為學生族群,一開始健身都是自學自練,成效不大,反而有時候造成運動傷害還不自知。經過 #Sabrina教練 調整,我切身感受到:
1.自我肌肉感受度!可以明顯感受每個動作相對肌肉用力的部位~2.暖身放鬆的重要性,改變自我運動進行方式,現在訓練前後都一定會做到靜態、動態的暖身及舒展。3.通過週期的運動訓練,每次都能達到多關節、部位之訓練,同時消耗大量卡洛里!4.依照每個人身體素質及運動表現的不同進行規劃和指導。5.透過訓練,了解很多之前自我訓練動作姿勢錯誤,經過教練的指導,才免除姿勢不良造成腰酸背痛、肩頸不適情況。
✅生活習慣改變
#Sabrina教練 讓我了解為追求更好的體態,#增肌減脂[4] 是理想目標。但健身不只是運動,更是習慣的轉變。
1.改變飲食習慣:每天上傳每日飲食照片,記錄自己一天中吃了什麼,吃了多少。 #Sabrina教練 會協助調整餐食,讓我達到營養素的均衡。2.#Sabrina教練 也會貼心提醒我什麼東西不能吃、不能夠超標。透過教練監督飲食管理,不需要自己花心思計算熱量攝入,在減脂的同時能確保肌肉不流失。當然偶爾也會有不自律的時候,也不必要擔心,因為教練會適需求調整訓練「 #強度[5]」。並且根據個人的飲食習慣,調整控制飲食的方法。3.讓我改變最多的是了解到喝水的重要性!4.#Sabrina教練 還會關心我休息及睡眠的情況,讓我了解充足睡眠也是給肌肉有修復的時間,並能促進體內代謝循環及激素的分泌,幾週訓練讓我荷爾蒙失調的狀況明顯改善。
10堂「#一對一教練課[6]」很短,但 #Sabrina教練 讓我不僅是 #健身 ,更進一步加深我對自我的認...