【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練 | 腿推拉
2020年2月17日—置頂【健身專題】關於課表安排:推拉腿訓練·1.推.臥推5到7下3組.坐姿肩推6到8下8組.斜板啞鈴臥推8到10下3組.啞鈴側平舉10到12下2組.三頭肌下壓8到 ...
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【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練@ 譯文大賞:: 痞客邦 | 腿推拉
【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練-推@ 譯文大賞:: 痞客邦 | 腿推拉
進階健身必備:「腿推拉式」訓練全攻略! | 腿推拉
[翻譯] 給新手的建力訓練課表 | 腿推拉
肌肥大原理、重點與課表安排 | 腿推拉
推拉腿课表 | 腿推拉
新手的健力訓練課表 | 腿推拉
如何搞一波力型雙修的推拉腿訓練?談分化訓練的另一種思路 ... | 腿推拉
【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練 | 腿推拉
2020年2月17日 — 置頂 【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練 · 1. 推. 臥推5到7下3組. 坐姿肩推6到8下8組. 斜板啞鈴臥推8到10下3組. 啞鈴側平舉10到12下2組. 三頭肌下壓8到 ... Read More
健身新手第二步-新手超好記「推拉腿」基礎課表安排 | 腿推拉
2022年3月24日 — 健身新手第二步-新手超好記「推拉腿」基礎課表安排. 在嘗試過基本簡單的徒手健身入門後,如果還能持續下來訓練的,一定就會遇到如何安排課表的問題了 ... Read More
肌肥大原理、重點與課表安排 | 腿推拉
2022年3月16日 — 壞處:. 頻率低,一個部位只能練一次; 肌肉量提升較慢. 訓練菜單– 推拉腿分 ... Read More
推拉腿課表 | 腿推拉
推拉腿課表. 健身. 2021年9月24日21:36. 大家好~ 最近疫情趨緩想說可以回健身房我練的時間不長大概半年,那在疫情前我是都維持以下課表(參考兆佑的課表進行調整). Read More
【亲身实践】被吹爆的推拉腿计划并不会让你进步 | 腿推拉
『科學證實』高頻率訓練才是王道 | 腿推拉
[翻譯] 給新手的建力訓練課表 | 腿推拉
這課表叫推拉腿(PPL)[2],主要是針對健身新手,滿足新手每天想要去健身房的狂熱,並且保證訓練量、訓練強度,幫助增長肌肉、提升力量專門術語3x8-12: ... Read More
【健身筆記】2021年第50週:1206~1212 推拉腿課表的平衡 | 腿推拉
2021年12月12日 — 持續嘗試「推拉腿」課表。在克制過度訓練的野心後,逐漸抓到鍛鍊與休息的平衡:每次鍛鍊儘量縮短到2小時內,連續練2或3天後,視疲勞恢復情況彈性休息 ... Read More
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