推拉腿peeta,大家都在找解答。第1頁
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#課表請益:一週六天推拉腿分配 | 推拉腿peeta
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PEETA 營養健身葛格 | 推拉腿peeta
目前課表主要還是分成,腿、推、拉我的硬舉退步了超多。 短期目標是我想要拉回我以前硬舉的重量,肩推也想提升。 所以我還有一個力量日,就是輕鬆地練一下 ... Read More
「推拉腿peeta」懶人包資訊整理 (1) | 推拉腿peeta
推拉腿peeta資訊懶人包(1),頻率低,一個部位只能練一次;肌肉量提升較慢.訓練菜單–推拉腿分法:推–拉–腿–推–拉–腿–休息.推就是胸+肩+三頭.拉就是背+二頭. Read More
【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練@ 譯文大賞:: 痞客邦 | 推拉腿peeta
2020年2月17日 — 置頂 【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練 · 1. 推. 臥推5到7下3組. 坐姿肩推6到8下8組. 斜板啞鈴臥推8到10下3組. 啞鈴側平舉10到12下2組. 三頭肌 ... Read More
中階者增肌課表 | 推拉腿peeta
這個增肌菜單適合比較中階段的人來使用,本篇文章中提供增肌課表免費下載,歡迎各位重訓中階者踴躍下載,文章中會解釋一下這個增肌課表安排的重點以及菜單 ... Read More
肌肥大健身課表安排大全 | 推拉腿peeta
我至從從好兄弟分法改成推拉腿之後,進步飛快,原因就是因為訓練頻率變高。 ... 想請教PEETA哥哥, 如果使用推拉腿分法, 就先不練硬舉麼, 還是硬舉要排在哪, ... Read More
肌肥大原理、重點與課表安排 | 推拉腿peeta
肌肥大漸進性增肌課表 · 預設10週 · 最大組數20組,第一週平均從16組開始 · 一星期可以練五天,選擇用推拉腿分法來練。 · 分配部位(八天一個循環). 推:胸推x3、上 ... Read More
這樣練保證你肌肉量大增 | 推拉腿peeta
2017年2月11日 — 如果你肌肉都練不大,跟著這篇練就對了by PEETA 前言: ... 個人很建議用推拉腿的方式去練,推就是胸肩三頭,拉就是背二頭,腿就是腿。 舉例 Read More
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