「低碳飲食」怎麼吃才能瘦?「低碳飲食」完整教學 | 低碳飲食 效果
GettyImages健身新手、開始減肥的人,常常一味減少米飯、麵類等,想要透過“減醣(碳水化合物)”手段快速瘦身,但減重過來人卻要告訴你,碳水化合物不能不吃!正確的「低碳飲食」到底該如何執行?真的能幫助減肥嗎?健身人適合嗎?一天要吃多少醣類?這篇完整解析給你聽~[1][2][3]廣告-內文未完請往下捲動低碳飲食,也可稱為低醣飲食,意思就是指「減少飲食中的碳水化合物含量,增加好的油脂和蛋白質。」降低醣類攝取比例,減少葡萄糖和肝醣含量,可以增加脂肪代謝率,便能控制血糖、避免肥胖、有益糖尿病患者改善症狀。低碳飲食能幫...
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健身新手、開始減肥的人,常常一味減少米飯、麵類等,想要透過“減醣(碳水化合物)”手段快速瘦身,但減重過來人卻要告訴你,碳水化合物不能不吃!正確的「低碳飲食」到底該如何執行?真的能幫助減肥嗎?健身人適合嗎?一天要吃多少醣類?這篇完整解析給你聽~[1][2][3]
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低碳飲食,也可稱為低醣飲食,意思就是指「減少飲食中的碳水化合物含量,增加好的油脂和蛋白質。」降低醣類攝取比例,減少葡萄糖和肝醣含量,可以增加脂肪代謝率,便能控制血糖、避免肥胖、有益糖尿病患者改善症狀。
低碳飲食能幫助減肥嗎?「低碳飲食是減重的一種方法,但不是唯一的方法。」
低碳飲食可以通過兩種其他方式來減輕體重。首先,它可以防止血糖上升,同時還可以提高胰島素敏感性。這意味著會降低飢餓感,也不會將這些能量存儲為脂肪。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)於2018年進行的一項研究發現,低碳水化合物飲食會增加熱量消耗量,使其成為治療肥胖症的潛在可靠方法(尤其是如果您的胰島素水平較高的話)。
選擇好的碳水化合物,才能有效幫助瘦身。如果都是吃精緻澱粉等簡單的碳水化合物,就算總攝取量再少也沒有用。
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