鐵瘦子【成功增重10公斤】的食物實驗-增重增肌增胖長肉的方法 ... | 健身增重食譜
2017.11補充從增重前平均50公斤到現在已經60公斤,也就是突破歷史上限的10公斤啦!後期從57.5突破到60公斤的關鍵,其實是心態以往增重一直覺得是苦差事情,吃東西都像在做功課,沒有樂趣,也不太相信能突破57公斤但聽聞有人瘦身成功是改變想法、相信自己可以的,就莫名地瘦下去了而的確心態改變以後,食慾似乎稍微改善些,身體會主動地發出需要食物的信號而不再是大腦強迫身體攝取更多,增重開始變成是件可以享受的事情 10年之路走來,我覺得增重其實就是一種心靈的修行XDDD相信自己、享受美食、享受過程、放開心胸,專注訓練,然後肌...
2017.11補充
從增重前平均50公斤到現在已經60公斤,也就是突破歷史上限的10公斤啦!
後期從57.5突破到60公斤的關鍵,其實是心態
以往增重一直覺得是苦差事情,吃東西都像在做功課,沒有樂趣,也不太相信能突破57公斤
但聽聞有人瘦身成功是改變想法、相信自己可以的,就莫名地瘦下去了
而的確心態改變以後,食慾似乎稍微改善些,身體會主動地發出需要食物的信號
而不再是大腦強迫身體攝取更多,增重開始變成是件可以享受的事情
10年之路走來,我覺得增重其實就是一種心靈的修行XDDD
相信自己、享受美食、享受過程、放開心胸,專注訓練,然後肌肉真的就會慢慢長大
原來修心比修身更重要的啦XDDDD
此外給予身體充分養分與休息也是好重要,後期突破點的新生力軍是
無糖優酪乳,有糖的會讓腹肌很快速就被淹沒,太可怕了
還有一天四餐正餐,每餐都早點吃,晚餐早點吃,宵夜就可以排一餐
如果吃到整個肚子都塞車時,就可能是水喝不夠以及蔬菜吃不夠的訊號
就需要他們的幫助來讓食物好好地順順進出XD
這篇非常昂貴的增重經驗文就分享給有緣人,別忘了同時支持身體平權
作為常常被說太瘦的人,其實跟常常被說太胖的心情是很像的
我相信不論什麼過胖或過瘦的身體,都應該被尊重也值得被喜歡的
沒有一個身體樣子才是所謂的標準身材,健康開心最重要!
用不著去管別人,別人也沒有權力對你下指導棋
增重最大的禮物大概就是讓我有機會,學著去相信自己吧!
本人18~27歲一直維持在49-51KG之間的體重,加上是扁身材,整體看起來就是瘦到前胸貼後背,甚至被以前的伴侶說是「瘦的像癌末病人」,什麼「骨瘦如柴」、骷髏人、難民的詞都出現了...本來還挺享受吃不胖的身材,但一直聽到人家說:「你太瘦了!」越聽越煩,嫌言嫌語跟厭惡表情都很靠北,雖然錯不在己,但太瘦似乎也有害桃花運...