40分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】 | 啞鈴全身
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10分鐘 啞鈴練全身 | 啞鈴全身
20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 | 啞鈴全身
20款「在家運動」!只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂 | 啞鈴全身
2021年6月1日 — 啞鈴能增加你原有健身菜單的挑戰性及阻力,有助於鍛鍊全身並雕塑肌肉。儘管大家經常忽略謙虛低調的啞鈴,傾向選擇壺鈴或槓鈴,專家表示它們鍛鍊肌力的效果 ... Read More
30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】 | 啞鈴全身
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【啞鈴訓練菜單】啞鈴+臥推椅!20項全身動作攻略 | 啞鈴全身
2021年3月21日 — 適合居家訓練、在家健身的HomeGym新手; 適合到健身房時間少,只用啞鈴快速練一練的大忙人; 適合左右肌群不平衡,進行肌肉調整的學員 ... Read More
健人蓋伊/必收超高CP值!簡單在家4天練全身訓練菜單! | 啞鈴全身
2021年1月20日 — 健人蓋伊/必收超高CP值!簡單在家4天練全身訓練菜單!Day1 胸肌+二頭肌、Day2 ... 動作02——啞鈴分腿蹲. 動作03——啞鈴臀推. 動作04——羅馬尼亞硬舉. Read More
啞鈴—全身性訓練菜單 | 啞鈴全身
使用啞鈴做全身性訓練,比較麻煩的就是要「一直變換重量」,司博特會推薦大家使用組合式啞鈴,所占的空間不大,又能輕易變換重量,價錢也比較... Read More
居家25分鐘啞鈴高強度全身訓練 At | 啞鈴全身
終極啞鈴全身訓練(中文字幕) | 啞鈴全身
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