做運動後流汗不止 | 運動完一直流汗
正常,如果跑了~30分鐘停止,妳呼吸已平和,新陳代謝「燃燒運動」依然慢慢緩速繼續,出汗一般在1~2小時後就回復正常。妳係平時少運動,心臟運氧的新陳代謝能力差d。如果經過鍛鍊,新陳代謝加速了,心臟機能運氧強,就不需要大量時間去排汗調節身體體溫,體力回復也好快,流汗時間和流量也少來幫助散熱。正常人運動流汗,係主要係心臟運氧新陳代謝能力與汗腺排汗調節體溫與體內水份平衡。運動與出汗是由於外界氣溫或體內溫度升高,引起汗線分泌的一種反射性調節功能。人為恆溫動物,體熱的產生主要以新陳代謝活動產生的熱量而來,正常...
正常,如果跑了~30分鐘停止,妳呼吸已平和,新陳代謝「燃燒運動」依然慢慢緩速繼續,出汗一般在1~2小時後就回復正常。妳係平時少運動,心臟運氧的新陳代謝能力差d。如果經過鍛鍊,新陳代謝加速了,心臟機能運氧強,就不需要大量時間去排汗調節身體體溫,體力回復也好快,流汗時間和流量也少來幫助散熱。正常人運動流汗,係主要係心臟運氧新陳代謝能力與汗腺排汗調節體溫與體內水份平衡。運動與出汗是由於外界氣溫或體內溫度升高,引起汗線分泌的一種反射性調節功能。人為恆溫動物,體熱的產生主要以新陳代謝活動產生的熱量而來,正常體溫範圍約限制在36至42攝氏度中間,當因為炎熱或運動造成體溫上升太多時,就會出汗,以幫助散熱,此種汗水裡有99.5%是水分,同時含有其他少量鹽、尿素、乳酸、氨、尿酸、氨基酸、硫化物等微量毒。所以運動中出汗就是使皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外,同時肌肉內含氧量也高,排汗後特別清醒精神,就是這因由。而運動完,若真的很餓,補充水果或電解質對身體比較好,吃太豐盛或太複雜的食物,不僅會變胖,還會造成身體的負擔。減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時,最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質),但是水絕對除外。運動後反而需要多多喝水,這樣才能加速身體新陳代謝,幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸,如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝,而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。至於運動醫學說的情形,因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗,不足時才由肝醣來分解補充,細胞也特別,需要吸收熱量,如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速,所以不要不信。運動的時間,可選擇早上或黃昏,盡量不要超過11點,因為晚上11點~凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做,其實會開始影響其他器官的排毒。所以最好在11點前把運動做完,11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好,運動量跟時間自行調整,加上適度的休息,你會發現真的會變「事半功倍」的收效。如果真係好辛苦,快走都可以,但是時間係多d,效果比較緩慢呀。睇下d回答就知啦。用快步的方式在田徑場上運動,可以有跑步的相同效果嗎?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=700608...[1]
References http://hk.knowledge.yahoo.com/que...