[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 重訓 菜單 PTT
2008年7月8日—一、從新手開始對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說,剛進入健身房第一個困惑...應該騙了不少P幣吧~~~(逃--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...
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[問題] 一周4~5天菜單 | 重訓 菜單 PTT
2017年8月2日 — 巨巨們好小弟我平常因為工作關係所以能抽空的時間大約是中午45分鐘每個星期大約都可以排個五六天所以菜單大約是這樣子星期一四(胸三頭) 星期二五(背二 ... Read More
[問題] 我這新手一二三四五菜單可以嗎? | 重訓 菜單 PTT
2020年7月26日 — 本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉了) 我對健身菜單沒什麼概念所以目前我的菜單長這樣(google五 ... Read More
[問題] 新手一週六天重訓菜單請益 | 重訓 菜單 PTT
各位巨巨您好小弟當了好多年的肥宅,運動也荒廢了很多年,去年6月才重新開始重訓過去都是一週三天,但最近開始覺得不太夠希望能改成一週六天目前練法 ... Read More
[問題] 新手一週練4天的菜單 | 重訓 菜單 PTT
2022年2月9日 — 安安各位巨巨/巨乳小弟弟最近排了一週四練的菜單Day3就是Day1重複Day4就是Day2重複基本上就是推拉腿課表不過把腿前側跟腿後側平均分配給推&拉想說這樣 ... Read More
[問題] 新手健身半年進步極少,失去方向 | 重訓 菜單 PTT
2020年7月31日 — 最大重量目前臥推50 深蹲65 硬舉60 都是能做完8-10下的重量菜單沒特別排通常都三項做完去找機械式做如果經濟許可我早就買教練課了已哭※ 編輯: ... Read More
[問題] 新手健身菜單怎麼排? | 重訓 菜單 PTT
剛上大學發現學校有免費的健身房加上朋友圈的風氣開始健身不過目前都是死命的練而已爬文看沒規劃的練效率好像不高不過學校的健身房沒有專業教練能問離 ... Read More
[問題] 新手在家重訓菜單請教(內附網路建議菜單) | 重訓 菜單 PTT
2020年7月23日 — 各位巨巨好我是幾乎沒有做過重訓的新手大叔(只有曾經很短暫的拿啞鈴在家亂練期間不到一個月) 最近開始減脂,希望慢慢加入重訓增加肌肉量基本狀況介紹 ... Read More
[問題] 每週僅兩天重訓菜單 | 重訓 菜單 PTT
2017年9月12日 — 各位巨巨好小弟是剛踏入健身圈半年的新手因為工作繁忙,每個禮常常只有週一/週五可以跑健身房剛開始是按照黃阿文教練書中建議安排菜單背->胸->腿-> ... Read More
[問題] 重訓8個月新手課表請益 | 重訓 菜單 PTT
2023年6月1日 — 各位巨巨好,我是健齡8個月的新手。 因為想要更有效率地訓練,目標為肌肥大,希望能增重,所以上來請各位幫忙看看課表是否有需要調整的地方。 Read More
[問題] 重訓菜單檢視 | 重訓 菜單 PTT
最近想改變成推拉腿的菜單想請大家幫我指點一下以下標示是(動作組數x次數) ... 不知道各位覺得哪裡需要修正謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[增重] 新手女生重訓菜單請益 | 重訓 菜單 PTT
2020年7月24日 — 有上健身房的日子都會做重訓1小時,划步機0.5小時, 因為討厭有氧,所以 ... 一個重訓菜單給自己, 讓沒有教練的時候,也督促自己做完才能回家休息。 Read More
[增重] 新手女生重訓菜單請益 | 重訓 菜單 PTT
作者ebyywang (依比呀呀). 看板FITNESS · 看板FITNESS · 標題[增重] 新手女生重訓菜單請益 · 時間Fri Jul 24 12:28:25 2020 · 推ghostforever: 所以看你菜單你五天裡 ... Read More
[增重] 新手女生重訓菜單請益 | 重訓 菜單 PTT
[增重] 新手女生重訓菜單請益. 時間Fri Jul 24 12:28:25 2020. 基本資料性別 ... 感謝版友們看到這邊,請您不吝給予指教! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.20.114.157 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595564908 ... Read More
[建議] 重訓菜單請益 | 重訓 菜單 PTT
各位前輩好小弟30歲今年因WFH時間比較多買了臥推椅和可調式啞鈴開始健身目標是精壯的身材目前已持續約五個月可以明顯看到體態改善除了胸肌與腹肌不太 ... Read More
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 重訓 菜單 PTT
2008年7月8日 — 一、從新手開始對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說, 剛進入健身房第一個困惑 ... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... Read More
[心得] 新手開始練的建議 | 重訓 菜單 PTT
... 是才剛開始重量訓練四個月的新手野人獻曝萬事起頭難借本文分享關於自己如何開始的心得與建議主要分為1.如何選擇運動空間2.如何安排菜單與動作3. Read More
[討論] 求問王力宏&羅志祥的重訓菜單 | 重訓 菜單 PTT
標題[討論] 求問王力宏&羅志祥的重訓菜單 ... Sent from BePTT on my ASUS_I01WD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.20.102 (臺灣) ... Read More
健身一年分享和菜單請益 | 重訓 菜單 PTT
今天是我健身滿一年,想要分享這一年自己的心路歷程, 並討教我目前菜單的安排是否有問題身高:161cm 體重:55kg 深蹲:55kg(8rm) 硬 ... Read More
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