[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享 | 重訓新手ptt
作者davidwu1111(davidwu1111)看板MuscleBeach標題[心得]健身新手快一年的心路歷程分享時間SunMay1721:05:152020先上間隔7個月的inbody1https://imgur.com/dPW3HZD.jpg2https://imgur.com/UhmdPOh.jpg2019/06>2020/02體重:93.3kg>82.1kg體脂:26%>14.3%半年體脂肪「乾淨」減少12.7公斤,肌肉沒掉還不小心多1kg(新手蜜月期還好有把握住)其實應該是2019/02開始接觸重訓那時候98kg只是當時沒有量indoby沒得對照(體重98.1https://imgur.com/31n8ViK.jpg)以下文長慎入正文開始從小到大我一直都是一個小胖弟,吸收效率很好,一吃就...
作者davidwu1111 (davidwu1111)
看板MuscleBeach
標題[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享
時間Sun May 17 21:05:15 2020
先上間隔7個月的inbody 1 https://imgur.com/dPW3HZD.jpg 2 https://imgur.com/UhmdPOh.jpg 2019/06>2020/02 體重:93.3kg> 82.1kg 體脂:26% > 14.3% 半年體脂肪「乾淨」減少12.7公斤,肌肉沒掉還不小心多1kg (新手蜜月期還好有把握住) 其實應該是2019/02開始接觸重訓那時候98kg只是當時沒有量indoby 沒得對照 (體重98.1 https://imgur.com/31n8ViK.jpg) 以下文長 慎入 正文開始 從小到大我一直都是一個小胖弟,吸收效率很好,一吃就胖,一直有著想要減肥的念頭, 如大多數人一樣,慢跑籃球等有氧,甚至節食、吃素都試過,但體重似乎沒減多少就馬上 胖回來,令我很挫折。 人生巔峰是在高三考完學測之後,經過壓力和外食夾擊,再加上讀和尚學校,體重來到 98.1公斤(那時根本不知道inbody,所以只有體重計照片) 看著照片裡的自己,逐漸覺得母湯,上大學如果再當理工肥宅,就準備魯一輩子了QQ 決定趁考完試的這段時間做出改變,起先都是在youtube,ptt musclebeach fitness兩版 爬文累積基本觀念,看到有人推薦的健身書籍,就去借或買來看(後面會補充我推薦剛入 門的新手書) 大概去年2月因緣際會輾轉認識了板橋某版友阿嘉,他的文青個人工作室讓人有安全感, 以及對新手友善的態度,帶我度過了新手尷尬怕生的時期,對我在動作啟蒙方面有很大的 幫助,也讓我閱讀網路資料和書籍疑問時,有人可以討論。 關於這個版友,有其他文章介紹,他也叫我不要寫出他的名字,以免有人說業配,不過我 還是想寫出來XD。 吃: 吃真的占了能否成功改變的七成因素,起先我一直很羨慕怎麼吃都吃不胖的人,但後來我 很慶幸自己吸收效率很好,在吃的正確的情況下,我才能有效率的增長肌肉量。 很多人會計算一天攝取的所有營養素,我一開始也這麼做,但執行一陣子後我停止計算, 因為我發現精算營養素會嚴重消磨我對健身這...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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