韌帶受傷多久會好?怎麼急救?PRICE口訣記下來! | 韌帶受傷 如何 保養
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韌帶受傷可不是運動員的專利,一般人也會因日常生活使用不當,致使韌帶發炎,甚至是斷裂!而韌帶受傷應該先冰敷還是熱敷?韌帶斷裂應該先復健嗎?選擇先開刀會恢復得比較快嗎?今天就來為你細細探索韌帶的大小事!一、連結全身骨頭的韌帶,究竟是什麼?韌帶英文Ligament,是由強力的膠原纖維束組成,為主要連結關節中骨頭與骨頭間的重要組織。其功能在維持關節的穩定,使活動肢體時維持關節的強度和穩固性,不讓你在動作時骨頭脫位。其實不僅是運動時會造成韌帶受傷,例如因為凹凸不平的路面、穿著不適當的鞋子所造成的「翻船」也是受...
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韌帶受傷可不是運動員的專利,一般人也會因日常生活使用不當,致使韌帶發炎,甚至是斷裂!而韌帶受傷應該先冰敷還是熱敷?韌帶斷裂應該先復健嗎?選擇先開刀會恢復得比較快嗎?今天就來為你細細探索韌帶的大小事!
一、連結全身骨頭的韌帶,究竟是什麼?韌帶英文Ligament,是由強力的膠原纖維束組成,為主要連結關節中骨頭與骨頭間的重要組織。其功能在維持關節的穩定,使活動肢體時維持關節的強度和穩固性,不讓你在動作時骨頭脫位。
其實不僅是運動時會造成韌帶受傷,例如因為凹凸不平的路面、穿著不適當的鞋子所造成的「翻船」也是受傷因素之一。而韌帶通常是在過度使用、著力不當跌倒,或是關節承受過重的拉力,造成韌帶鬆弛、韌帶拉傷、韌帶撕裂,甚至是韌帶斷裂。
人體有關節和骨頭連結處就有韌帶,如膝蓋韌帶、踝關節韌帶、手指韌帶、手腕韌帶、手肘韌帶、肩膀韌帶、腹股溝韌帶、喙肩韌帶、肘關節的橈側副韌帶、尺側副韌帶、子宮韌帶、交叉韌帶等分布在全身。
一般民眾不易分辨肌肉拉傷和韌帶受傷,例如膝蓋韌帶拉傷也可能誤判為肌腱拉傷,提醒如有不適,須儘速尋求醫師協助。
許多民眾一定想知道:韌帶受傷看哪科?醫師表示:復健科及骨科皆可求診,而家醫科亦可幫忙診斷,儘量避免讓痛症一拖再拖而錯過黃金治療期。
(一)十字韌帶受傷症狀8點自我觀察:
人體中最容易受傷的韌帶都落在膝關節,參考以下症狀,進行初步判斷,當你有其中2項或以上類似膝蓋韌帶受傷症狀時,表示十字韌帶有可能已經受損,建議積極尋求專業醫師的評估!
膝蓋深處的疼痛感 膝蓋反覆性扭傷 稍微運動膝蓋便腫脹積水 行走或是上下樓梯時,感覺膝蓋不穩無力 走路時感覺有「長短腳」 跑步時突發性腿軟想跪下來 一側大腿肌肉萎縮 膝蓋曾嚴重扭傷(二)韌帶受傷該忌口嗎?有哪些營養素可以加強補充呢?
不論是上肢的韌帶,如手指韌帶受傷、手腕韌帶受傷、手肘韌帶受傷、肩膀韌帶受傷,或下肢的膝蓋韌帶受傷、踝關節韌帶受傷都不可輕忽!民眾都會想問韌帶受傷吃什麼補品?韌帶受傷不能吃什麼?以下為你解答!
為幫助組織修復,可多加補充維他命C、維他命B1、B6、B12、蛋白質等,及蹄筋、豬腳、白木耳等以補充膠原蛋白。 為抗發炎,可多加補充富含維生素C...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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