[問題] 練背好像都用到斜方肌? | 練 背 無 感 PTT
作者kenhiro5566(這是肥宅你知道的)看板MuscleBeach標題[問題]練背好像都用到斜方肌?時間MonOct2613:33:592020大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也一段時間後好像闊背都沒什麼成長反而斜方肌成長比較多檢視一下這幾種動作應該只有啞鈴划船因為角度比較高可能吃比較多斜方之外其他項目應該還好?還是我應該把啞鈴划船去掉改用WG一些機械式拉背的器材來集中加強闊背因為角度固定比較能夠防止斜方代償呢?謝謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.93.145(臺灣)※文章網址:https://www....
作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背好像都用到斜方肌?
時間Mon Oct 26 13:33:59 2020
大家好 小弟通常練背的菜單是 單槓 滑輪下拉 啞鈴划船 CABLE划船 直臂下拉 執行這菜單也一段時間後 好像闊背都沒什麼成長 反而斜方肌成長比較多 檢視一下這幾種動作 應該只有啞鈴划船因為角度比較高 可能吃比較多斜方之外 其他項目應該還好? 還是我應該把啞鈴划船去掉 改用WG一些機械式拉背的器材來集中加強闊背 因為角度固定比較能夠防止斜方代償呢? 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.93.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603690443.A.DEF.html[1]推 givemeahug: 肩膀下沈啟動肩胛骨 10/26 13:40
→ j2585366: 斜方肌有上中下 10/26 13:42
→ chichi32: 不要執著都會練到,之前太執著闊背要有感受度跟延遲性 10/26 13:49
→ chichi32: 酸痛,結果用到下背中一箭修很久 10/26 13:49
推 wen12305: 我以前也會這樣,花好久時間才改過來 10/26 14:25
推 AxelSergei: 啟動時背先不要夾直接拉試試看 10/26 15:03
推 B0Y0: 因為你聳肩惹 ㄏㄏ 10/26 15:11
推 QA5566: 手掌也可能太用力 10/26 15:25
推 nbastreet: +1 我槓鈴划船也感覺斜方超酸 10/26 16:05
推 kuninaka: 怎麼可以弄到斜方酸? 10/26 16:06
推 e90438: 你是站直槓鈴划船? 10/26 16:19
噓 neiltsang: 練武奇才捏 練到就練到阿 期待你成為斜方肌達人 10/26 16:59
推 weijiekuo: 啞鈴我感受度反而最好,划的角度、...