像我這麼愛吃怎麼保持身材?Fitty Bike室內腳踏車使用一個月的 ... | 室內腳踏車減肥心得
因為在美食這條路一直無怨無悔走踏,加上喜歡做各式各樣料理、烘焙麵包,要維持身材真的好難。可周遭人都知道,我從沒有放棄過減肥。超過30歲,我要瘦真的好難好難,不一直胖下去就很不簡單了。節食、慢跑,我都試過好段時間,「運動+節食+生活作息調整」對我來說才有可能hold住不持續胖下去。[1][2]希望趁34歲前再懷孕(也就是今年),所以我現在需要的是保持身材不發胖,能瘦個1~3公斤就可以。因為跑步對我來說越來越不符合我的作息需求、效果也不明顯,加上天晚好寒冷、想邊運動邊看《未生》、《武則天傳奇》等劇,這樣看來,能在家...
因為在美食這條路一直無怨無悔走踏,加上喜歡做各式各樣料理、烘焙麵包,要維持身材真的好難。
可周遭人都知道,我從沒有放棄過減肥。
超過30歲,我要瘦真的好難好難,不一直胖下去就很不簡單了。節食、慢跑,我都試過好段時間,「運動+節食+生活作息調整」對我來說才有可能hold住不持續胖下去。[1][2]
希望趁34歲前再懷孕(也就是今年),所以我現在需要的是保持身材不發胖,能瘦個1~3公斤就可以。因為跑步對我來說越來越不符合我的作息需求、效果也不明顯,加上天晚好寒冷、想邊運動邊看《未生》、《武則天傳奇》等劇,這樣看來,能在家運動是最好不過的,騎室內健身車就是我目前持之以恆的運動方式。
最近看娛樂新聞,甜姐兒侯佩岑也是踩健身車瘦下來的,產後短短三四個月就瘦回47kg,真是"侯"腮雷!
或許我們不須要像明星藝人壓力那麼大,但身材一走針,就算不在乎外貌身體都會覺得不舒服,這時,有毅力地控制飲食和足夠的運動才是健康不二法寶,像我每天泡在美食堆裡,不抽點時間運動絕對別想維持身材啊。
一個月前,iFit愛瘦身邀我體驗了Fitty Bike,每週騎3~4次加上控制飲食,一個月我雖然只瘦了1.5kg,但感覺身材比之前肉泡泡的福態樣緊實許多。
在看我實際騎了Fitty Bike一個月的心得前,先來看看飲食的部份我怎麼調適吧。
早餐:我們家經常會吃自己做的牛奶麵包當早餐,我自己通常都是吃一個加上咖啡或茶解決,偶爾會夾花蓮手工火腿或奶油,但通常有餡的是給家人吃,我自己都是吃原味比較多。
中餐:我喜歡吃生菜沙拉配一點水果,沙拉醬就是很單純的蜂蜜檸檬橄欖油醬汁,淋在任何沙拉上幾乎都非常好吃,熱量又不高。
點心:如果中午吃沙拉,下午四點差不多就感到飢餓。為了方便控制熱量,我有時會直接沖泡iFit的微卡粥來吃,一碗不到150卡,即沖只要5分鐘就可以熱呼呼享用,是很適合上班族的補充食品。
微卡粥的口味多多,微卡糙米粥有筍香冬菇、櫻花蝦芋頭兩種口味,微卡十穀粥則有田園菇菇、義式香草、印度咖哩三種口味,一盒有5包,每包熱量不超過150卡,標榜天然無奶精。買幾盒放在家裡或辦公室常備,想吃隨時都有,確實是方便。
吃過所有口味,我自己...