如何善用健身房器材來有效燃脂瘦身?初學者怎樣開始? | 健身瘦身
收藏文章[1]作者\妞新聞 河馬夏天快到了,發現路上白花花的美腿越來越多,看著自己的河馬腿,是不是也開始著急了起來?好不容易下定決心繳了健身房的會費,又不知道該怎麼使用才能最快速、最有效率的瘦身?妞編輯這就請到專業健身教練JayDu,來為各位說明喔!一進到健身房,舉目望去就有數十種器材,教練跟大家解釋:「健身房的器材大致分為有氧跟無氧。如果你想要減肥、瘦身、燃脂,那就可以到有氧區,使用跑步機、划船機、滑步機或是飛輪;若你已經有健身的習慣,但還想讓自己的肌肉線條更完美,就可以到無氧區鍛鍊。」source:Pin...
收藏文章[1]
作者\妞新聞 河馬
夏天快到了,發現路上白花花的美腿越來越多,看著自己的河馬腿,是不是也開始著急了起來?好不容易下定決心繳了健身房的會費,又不知道該怎麼使用才能最快速、最有效率的瘦身?妞編輯這就請到專業健身教練Jay Du,來為各位說明喔!
一進到健身房,舉目望去就有數十種器材,教練跟大家解釋:「健身房的器材大致分為有氧跟無氧。如果你想要減肥、瘦身、燃脂,那就可以到有氧區,使用跑步機、划船機、滑步機或是飛輪;若你已經有健身的習慣,但還想讓自己的肌肉線條更完美,就可以到無氧區鍛鍊。」
Q:TRX好在哪?
A:可燃脂又可以鍛鍊局部肌肉
除了以上兩樣,還有現在最流行的TRX。雖然器材看起來好像沒什麼,不過就兩條繩子,但教練認為這是好處多多的運動:「其實TRX蠻特別的,雖然它也是鍛鍊局部肌肉,但因為會運用到2~3個肌群,耗氧量比無氧運動多,在燃燒脂肪上會有很大幫助。有想要在減脂過程中雕塑身體線條的朋友也可以嘗試看看TRX唷~」
Q:哪種減肥效果最好?
A:各有好處
至於大家最關心的減肥運動,哪種器材最有效呢?教練表示:「其實就我個人來說,我會比較推薦跑步機,畢竟大家都會跑步,使用起來也比較方便、安全;但現在飛輪也開始搭配心律裝置,而且又有老師授課、幫你配速,減肥、燃脂效果會更為顯著。」
提到心律裝置,妞編輯不禁想到跑步機上的心律顯示器,難道那個就不準嗎?教練:「運動中難免會流手汗,但因為跑步機上的心律測驗是用電阻方式測量,難免會有些影響;不過心率錶主要以LED綠光偵測,並與手機App結合、紀錄運動軌跡,影響層面較小,會相較準確許多。」
「至於划船機、滑步機的話,如果你的姿勢不正確就很容易受傷,而且也沒辦法配速。所以除非你有教練指導,或是你很熟悉這些器材,我建議還是從跑步機或是飛輪開始使用。」
Q:初學者適合哪一種?
A:飛輪
雖然剛剛提到跑步機每個人都會跑,但教練還是認為飛輪比較適合剛開...